リハビリコラム

市川のパーソナルジムGRASIA[グラシア]

効果を実感できるリハビリトレーニング

当パーソナルジムは、「最後まで自分の脚で歩き続ける」を実現するパーソナルジムです。

市川近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。

JR市川駅徒歩3分、三井住友銀行向かいビル3階に位置し、バスや電車、タクシーでお越しいただいております。

ご来店下さったお客様が1日でも早く、結果が出ること、そして、心から満足して頂ける、パーソナルジムを目指しております。

市川で多くの方々に、「90歳になっても杖なしで歩く」日々をご提供できるパーソナルジムとして活動しています。

リハビリコラム

血圧を下げるには？

高齢者向には筋力トレーニングをお勧め血圧を下げるには？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアの青木です。

高齢になると、
血圧が高くなる傾向がある。

それは、血管が老化し
厚く硬くなってしまい弾力性を失ってしまいます。
弾力性が低下すると血管壁にかかる圧が高くな...

「腰痛と左側のおしりが触るだけで痛いです」60代女性の腰痛の悩み

腰痛　左側　おしり「腰痛と左側のおしりが触るだけで痛いです」60代女性の腰痛の悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアの青木です。

「腰痛と左側のおしりが触るだけで痛いです。」

今回は、60代女性の方からのお悩みになります。
20代の頃から、腰痛に悩ま...

「歩く時にしっかり踏み込めます」70代女性が歩く効果を実感！

高齢者のリハビリ（運動）で効果を出していただくために！「歩く時にしっかり踏み込めます」70代女性が歩く効果を実感！千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

毎週、土曜日にいらっしゃっていただいている
70代の...

「千葉のOOリハビリ病院へ行っても腰痛が治りません」どうしたら良いでしょう？

高齢者向けリハビリ、腰痛改善運動「千葉のOOリハビリ病院へ行っても腰痛が治りません」どうしたら良いでしょう？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

先日1本のお電話がありました。
60代　女性から
「千葉のOO...

運動は、歩くだけでも良いのでしょうか？

市川にて高齢者向け個別リハビリを実施中運動は、歩くだけでも良いのでしょうか？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

先日、92歳のお母様をご紹介くださった、娘さん（65歳）の方とお話ししていました。

「運動は...

通所リハビリ施設でも変わらない

通所　リハビリ通所リハビリ施設でも変わらない千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

4年前まで、介護施設のリハビリを担当していました。

私が行った施設は、
① リハビリ特化形の介護施設
② デイサービス　2施設

の...

「体が冷えて腰痛がひどく、吐き気するほどです。」60代　女性のお悩み

冷えからくる腰痛　「体が冷えて腰痛がひどく、吐き気するほどです。」60代　女性のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

さて、今回は腰痛に悩まれていらっしゃる
60代　女性からお話がありました。

「体が冷...

「打ちっ放し（ゴルフ）で220ヤード飛んだんですよ」80代　男性が180〜190ヤードから飛距離が伸びた秘訣

ゴルフを長く続けるために大事なこと「打ちっ放し（ゴルフ）で220ヤード飛んだんですよ」81歳　男性が飛距離が伸びた秘訣千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

先日、お越しいただいた81歳　男性の方がおっしゃ...

「1人暮らしの親が心配です」

一人暮らし　親　心配「1人暮らしの親が心配です」千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

現代は、若い世代は共働きで家のことでやっと。
ましてや、両親と離れて暮らしているのが
当たり前になっています。

日常から高齢...

「入院していて寝たきりだったので、筋力が落ちてしまいました。どうすれば戻れるますか？」

入院中、寝たきりで筋力が落ちてしまった「入院していて寝たきりだったので、筋力が落ちてしまいました。どうすれば戻れるますか？」千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

2023年3月8日（水）にご体験にいらっし...

1人暮らしの母が、認知症が進まないために運動を始めた理由

1人暮らしで父が亡くなってから認知症を発症1人暮らしの母が、認知症が進まないために運動を始めた理由千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

今日は、当施設に通ってくださっている方からお話をお聞きしました。

お話...

高齢者の父（母）と一緒に歩いていると「ヨロヨロしていて危ない」と感じている方、このままいくと大変なことに、、。

市川で高齢者向け、筋力トレーニングをご提供高齢者の父（母）と一緒に歩いていると「ヨロヨロしていて危ない」と感じている方、このままいくと大変なことに、、。千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

高齢者の父（母...

60歳からの準備すべて表示

高齢者の運動は“どこでやるか”で全てが変わる

高齢者専門の個別ジムグラシア（リハビリから筋力トレーニング）高齢者の運動は“どこでやるか”で全てが変わる「運動が大事なのは分かっている。でも、どこに行けばいいのか分からない…」
この悩み、実はとても多いです。

結論から言うと、
高齢者に最適な運動施設は
“身体の状態に合わせて個別対応してく...

「もっと早くやっておけば…」88歳の母と向き合って知った現実

高齢者向け個別ジムグラシア、数年後の未来に備える「もっと早くやっておけば…」88歳の母と向き合って知った現実千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

去年、私のもとに1件のご相談がありました。

54歳女性から介護について、...

高齢者のジム選びは、とても重要！

運動は大事ですが、体作りは高齢になればなるほど、専門家をおすすめします。高齢者のジム選びは、とても重要！千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

あなたは今、こんなお悩みを抱えていませんか？
「朝起きると、腰が痛い」
「膝が不安」

「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」50代女性が改善した方法とは？

足、手の痺れ改善にはトレーニング（運動）が大事「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」50代女性が改善した方法とは？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」
今回は、通ってく...

「10年前にストレッチを受けて脚を怪我しました」70代女性

高齢者向けジム　脚の筋力強化　脚から鍛えましょう「10年前にストレッチを受けて脚を怪我しました」70代女性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

先日、ご見学にくださった方がおっしゃっていました。
「10年前にストレッ...

「右足の内側が痺れ（しび）るんです」83歳女性

足指のしびれ、痛み、で困っていませんか？「右足の内側が痺れ（しび）るんです」83歳女性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「右足の内側が痺れるんです」
「背中を伸ばそうとすると右腰が痛くなります」
「友人とお茶して終わ...

高齢者の介護と向き合い方すべて表示

「たった2週間で歩けなくなった母が、また台所に立てるようになるまで」実際、介護をされている57歳女性が語る

介護でしんどくなる前に、解決できることがあります「たった2週間で歩けなくなった母が、また台所に立てるようになるまで」実際、介護をされている57歳女性が語る千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「以前よりも認知が良くな...

寝たきりでも変われる？95歳が見せた小さな奇跡

体が楽になれば、動ける体に変わる介助を手助け寝たきりでも変われる？95歳が見せた小さな奇跡「先生！2、3歩掴まりながら歩けたんです」

95歳女性の介護をされているご家族の方から嬉しいお言葉をいただきました。

毎週、土曜日（午前）にご自宅出張に行かせていただいている方で、
訪問介護を利用さ...

「もう歩けないかも…」から2年後、同窓会へ。86歳母を変えた“たった1つの習慣”

筋力低下・体力低下、、歩けないかもと思う前に、幾つになっても変わります「もう歩けないかも…」から2年後、同窓会へ。86歳母を変えた“たった1つの習慣” 千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

LINEに届いた、突然のメッ...

「まだ先の話」と思っていた。突然始まった介護の正体

認知症「まだ先の話」と思っていた。突然始まった介護の正体千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「最近、母の物忘れがひどくて」

当初お会いした時、
56際の女性の方がおっしゃっていました。

足を痛めてしまってから、
外出が減り、
...

“もう無理”から卒業。親が買い物に行けるようになるために、家族ができる習慣づくり

離れて暮らす高齢者の生活を取り戻す！高齢者向け個別ジムグラシア“もう無理”から卒業。親が買い物に行けるようになるために、家族ができる習慣づくり千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「“もう無理”から卒業。
高齢の親が...

高齢者の「やる気が出ない」を変える魔法の声かけ

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！高齢者の「やる気が出ない」を変える魔法の声かけ千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「どうせもう年だから」
「今日はやめておくよ」

高齢の親からそんな言葉を聞...

歩くことに自信を持てた方すべて表示

医者も分からなかった“フワフワ歩行”の正体（84歳男性が経験）

親の介護は筋力低下が原因！介護を助ける個別ジムグラシア医者も分からなかった“フワフワ歩行”の正体（84歳男性が経験）千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「歩くとフワフワして力が入らないんです」84歳　男性の方か...

シルバーカーを卒業したいあなたへ ——もう一度“自分の足で歩く”ためにできること——

シルバーカー卒業に向けたリハビリを実施！高齢者向け個別ジムグラシアシルバーカーを卒業したいあなたへ
——もう一度“自分の足で歩く”ためにできること—— 千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

急に歩くことが不安になる。
...

あなたは突然、床に座ったまま立ち上がれなくなったことはありませんか？

「歳のせい」ではなく、筋力の低下が主な原因です！早めの対策が必要！あなたは突然、床に座ったまま立ち上がれなくなったことはありませんか？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「さっきまで普通に動けていたのに…」
そんな瞬...

高齢者が“杖なし歩行”を取り戻すために大切なこと

介護で親の脚が不自由になり、杖なしで歩いている方へ高齢者が“杖なし歩行”を取り戻すために大切なこと千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「もう無理」から「まだいける」へ

高齢の親が杖をついて歩く姿を見ると、「このままず...

脳梗塞後、退院してからが本当のリハビリ｜高齢の親を支える家族としてできること

完全個室の個別リハビリジム　グラシア（理学療法士在籍）脳梗塞後、退院してからが本当のリハビリ｜高齢の親を支える家族としてできること千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

脳梗塞で入院していた親が、無事に退院できた日。
正...

「最近、足腰が弱くなっりました」91歳・男性が運動を続け歩く効果を実感

90歳になっても杖なしで歩くを実現「最近、足腰が弱くなっりました」91歳男性が運動を続け、歩く効果を実感こんにちは！
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

5月にご入会いただいた91歳男性（163㎝ 69kg）
の方...

高齢者の膝痛リハビリすべて表示

その膝の痛み、年齢のせいだけではありません！！

膝の内側、痛みや変形性膝関節症などの膝の痛みには原因があるのですその膝の痛み、年齢のせいだけではありません！！千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「立ち上がるときにズキッとする」
「階段の下りがつらい」
「正座ができな...

高齢者が床から立てなくなってしまう原因3選

床から立つための筋力トレーニングを個別でサポート高齢者が床から立てなくなってしまう原因3選千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

〜「転んだあと、起き上がれない」を防ぐために〜

「転んでしまったけれど、起き上がれない…」

...

冬に高齢者の膝痛が増えるのはなぜ？

膝の痛みを運動（リハビリ）で改善！個別・個室で運動ができるグラシア冬に高齢者の膝痛が増えるのはなぜ？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「寒くなると母が『膝が痛い』と言い出すのです」

「冬は歩くのを嫌がる」

こんな声を...

膝の痛みを緩和するにはどうしたら良いか？

運動・リハビリ高齢者専門ジム膝の痛みを緩和するにはどうしたら良いか？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

膝の痛みは多くの人が悩まされる問題です。特に高齢者の方には膝の悩みが深刻です。

日常生活はもちろん、...

「膝が痛くて、正座ができません。」高齢のお悩み

高齢者向け運動（リハビリ）個別で行ってます「膝が痛くて、正座ができません。」高齢のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

年齢を重ねていくと、膝が曲がらない方がいらっしゃいます。
「膝が痛くて、正座で座...

「正座ができなくなってしまった」82歳高齢者のお悩み

高齢者の体づくりは大切です「正座ができなくなってしまった」82歳高齢者のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

82歳男性からご相談がありました。
「先生、最近正座ができなくなってしまいました」

正座を...

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