高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム冬の時期に高齢者が腰痛を起こしやすい原因とは？家族が知っておきたい注意点
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門 個別ジム グラシア
パーソナルトレーナーの青木です。
冬になると、「腰が痛い」「動くのがつらい」と訴える高齢者が急に増えます。
実は、冬は高齢者にとって腰痛を引き起こしやすい季節です。
今回は、冬に腰痛が起こりやすい理由と、家族として知っておきたい背景について詳しく解説します。
高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム① 寒さによる筋肉のこわばり
冬の寒さは、筋肉を緊張させ血流を悪くします。
高齢者はもともと筋肉量が少なく、血行も低下しがちです。
そのため、寒さの影響を強く受け、
腰回りの筋肉が硬くなりやすい状態になります。
筋肉が硬くなると、
ちょっとした動作でも腰に負担がかかり痛みにつながります。
高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム② 運動量の低下
寒い冬は外出を控えがちになり、歩く機会が減ります。
すると、体幹や下半身の筋力がさらに低下し、腰を支える力が弱くなります。
特に「こたつ・テレビ・長時間の座位」が続くと、腰への負担が増え、慢性的な腰痛の原因になります。
高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム③ 冷えによる血行不良
腰回りが冷えると、血流が滞り、疲労物質が溜まりやすくなります。
高齢者は体温調節機能が低下しているため、自分では寒さに気づきにくいこともあります。
「寒くない」と言っていても、
実際には腰が冷えているケースは少なくありません。
高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム④ 関節・背骨の変形や持病の悪化
高齢者には、脊柱管狭窄症や変形性腰椎症など、もともと腰に持病を抱えている方が多くいます。
冬の寒さや筋肉の緊張は、こうした疾患の症状を悪化させ、痛みが強く出やすくなる要因となります。
高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム⑤ 冬特有の生活動作の負担
厚着による動きにくさ、布団からの起き上がり、滑らないように力を入れる歩行など、冬は無意識のうちに腰へ負担がかかります。
特に朝の冷えた時間帯は、
筋肉が十分にほぐれていない状態で動くため腰痛を起こしやすくなります。
高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム⑥ 痛みを我慢してしまう高齢者心理
「年だから仕方ない」「家族に迷惑をかけたくない」と、痛みを我慢する高齢者は少なくありません。
その結果、症状が悪化してから訴えるケースも多く冬場は注意が必要です。
高齢から来る腰痛の原因 市川市 高齢者専門ジム冬の腰痛は「老化」だけが原因ではない
冬の高齢者の腰痛は、寒さ・運動不足・冷え・生活環境など、複数の要因が重なって起こります。
「年のせい」と片付けず、原因を知ることで予防や悪化防止につながります。
ちょっと、お時間がありましたら、
お父様・お母様の最近の悩み・身体の変化をお聞きする時間を設けてみてください。
動けなくなる前に、ご家族の時間を！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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