高齢者向けの筋力トレーニング専門床から立ち上がれなかったあの日。もう外出が怖いと思っているあなたへ
「どうしよう……立ち上がれない」
床に座ったあと、いつものように立ち上がろうとしたのに、どうしても立ち上がれない。
手をついても、足に力を入れても、体が思うように動かない。
「どうしたらいいの？」
焦れば焦るほど、どうしていいのかわからなくなってしまう。
70歳になったある日、そんな経験をした方がいました。
幸い、近くにいた方が助けてくれたため、何とかその場を乗り越えることができました。
でも、その出来事は、心の中に大きな不安を残しました。
「また同じことが起きたら、どうしよう」
「今度は、誰も助けてくれる人がいなかったら……」
それまで当たり前にできていた外出が、急に怖くなってしまったのです。
心の内をお話しくださいました。
高齢者向けの筋力トレーニング専門「また立ち上がれなかったら」と考えると、外に出るのが怖い
以前は、買い物に行くことも、友人と会うことも、特別なことではありませんでした。
ところが、一度立ち上がれない経験をすると、外出先でも同じことが起きるのではないかと考えてしまいます。
出先で座ったら、立ち上がれなくなるかもしれない。
誰かに迷惑をかけてしまうかもしれない。
もし転んでしまったら、自分一人ではどうにもできないかもしれない。
そんな不安があると、出かけることをためらうのも無理はありません。
「今日は家にいよう」
「わざわざ出かけなくてもいいか」
そうして少しずつ、外に出る機会が減っていくことがあります。
けれど、本当は出かけたくないわけではないのかもしれません。
ただ、怖いのです。
以前のように、自分の体を思いどおりに動かせるという自信がなくなってしまったのです。
高齢者向けの筋力トレーニング専門外出を控えるだけでは、解決しない
外に出なければ、立ち上がれなくなる場面を避けられるかもしれません。
でも、家の中で座って過ごす時間が長くなり、
体を動かす機会が減ってしまうと、筋力や体力が低下する可能性があります。
すると、立ち上がることや歩くことが、以前より大変になることもあります。
だからこそ、大切なのは、無理をして外出することでも、怖い気持ちを我慢することでもありません。
「なぜ立ち上がれなかったのか」を知り、今の自分にできることから始めることです。
以前はできていた動作が急に難しくなった場合は、医療機関やトレーナーに相談して原因を確認しましょう。
そのうえで、必要に応じて医師や理学療法士・トレーナーなどの専門家と相談しながら、
立ち上がる動作や筋力、バランスを少しずつ見直していくことが大切です。
痛みや強い不安があるのに、無理に一人で練習する必要はありません。
まずは、安全に取り組める方法を見つけることから始めましょう。
高齢者向けの筋力トレーニング専門もう一度、自分の足で立ち上がる自信を取り戻すために
考えてみてください。
もう一度、自分の足で立ち上がれるようになったら。
安心して買い物に出かけられたら。
友人と食事を楽しめたら。
家族と一緒に旅行へ行けたら。
今まで当たり前だと思っていたことが、もう一度、楽しみに変わるかもしれません。
目指したいのは、単に筋力をつけることだけではありません。
自分の体に少しずつ自信を取り戻し、「また出かけてみようかな」と思えるようになることです。
年齢を重ねたからといって、すべてを諦める必要はありません。
ただし、誰もが同じように改善するわけではないからこそ、今の体の状態に合った方法を選ぶことが大切です。
焦らず、一歩ずつ。
その一歩が、これからの暮らしを変えるきっかけになるかもしれません。
高齢者向けの筋力トレーニング専門最後に、今、不安を感じているあなたへ
床から立ち上がれなかったあの日。
きっと、怖かったと思います。
自分でもどうしたらいいのかわからず、焦り、誰かに助けてもらうしかなかった。
そして今も、「また同じことが起きたらどうしよう」と、不安を抱えているかもしれません。
でも、どうか、その一度の経験だけで、これからの外出や楽しみまで諦めないでください。
大切なのは、怖くないふりをすることではありません。
怖いと感じている自分を受け入れ、安心して動ける方法を探すことです。
もし、最近体の衰えを感じていたり、立ち上がることに不安を感じていたりするなら、一人で悩まず、相談してください。
もう一度、自分の足で立ち、行きたい場所へ出かけられる未来を目指して。
あなたのこれからの人生には、まだ楽しめることがたくさんありますよ！！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分
高齢者専門 個別ジム グラシア
パーソナルトレーナー
青木
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