「お母さん、いつから床から立てなくなったの？」

床から立ち上がり、親の生活を守ることが大事です「お母さん、いつから床から立てなくなったの？」

実家に帰ったある日。
お母さんが床に座っている。
「お母さん、立てる？」

そう声をかけると、
「ちょっと待って。今、立つから」
そう言いながら、手をついて何度も立とうとする。

でも、なかなか立ち上がれない。
以前なら何気なくできていたことなのに。

そして最近は、
「転んだら怖いから、外に出たくない」
そんな言葉まで増えてきた。

もし、あなたのお母さんにも似た変化があるなら、
「もう70代だから仕方ない」
と、そのままにしないでください。

床から立ち上がり、親の生活を守ることが大事です「外出しなくなった」のではなく、「外出するのが怖くなった」のかもしれません

娘からすると、
「最近、お母さん家にいることが増えたな」
くらいに感じるかもしれません。

でも、お母さんの中では、
「歩いている途中で転んだらどうしよう」
「転んだら誰かに迷惑をかける」
「一度転んだら、起き上がれないかもしれない」

そんな不安を抱えているのかもしれません。

だから外に出ない。
歩く機会が減る。
人と会う機会も減る。
そして、さらに体を動かす機会が少なくなる。

こうした変化が重なると、以前できていた動作が難しくなることがあります。

特に、
「床から立てない」
という変化は、家族にとって見逃したくないサインの一つです。

床から立ち上がり、親の生活を守ることが大事です「歩いて」と言うだけでは、解決しないことがあります

お母さんを心配するほど、
「もっと歩いたほうがいいよ」
「散歩したほうがいいんじゃない？」
と言いたくなるかもしれません。

でも、本人が「転ぶのが怖い」と思っている状態では、その言葉がプレッシャーになることもあります。

大切なのは、
「なぜ歩けなくなってきたのか？」
を考えることです。

筋力が落ちているのか。
バランスに不安があるのか。
膝や腰などに痛みがあるのか。
過去の転倒がきっかけなのか。
あるいは、病気や薬の影響など、別の原因があるのか。

「歩かないから歩けない」と決めつけず、お母さんの状態を一度確認することが大切です。

床から立ち上がり、親の生活を守ることが大事です娘さんが最初に考えてほしいこと

「どんな運動をさせよう？」
と考える前に、
「お母さんに、これからどうなってほしい？」
を考えてみてください。

たとえば、
「自分の足で買い物に行ってほしい」
「友達に会いに行ってほしい」
「旅行を諦めてほしくない」
「できるだけ自分のことは自分でできるようにしてほしい」
「いつまでも家に閉じこもっていてほしくない」
きっと、単純に「筋肉をつけてほしい」わけではないはずです。

その先にある、
お母さんの生活を守りたい。
という気持ちがあるのではないでしょうか。

床から立ち上がり、親の生活を守ることが大事です「もう年だから」と諦める前に

70代になると、体力や筋力が若い頃と同じではなくなるのは自然なことです。
だからといって、
「床から立てなくなった」
「外出が怖い」
「歩くのが遅くなった」
という変化を、すべて年齢のせいにしてしまう必要はありません。

今の状態を確認して、
何ができていて、何が難しくなっているのか。

そして、
どこからなら安全に始められるのか。
を考えることが大切です。

特に、急に立てなくなった場合や、
転倒後から動けない、強い痛み、しびれ、麻痺、強いめまい、息苦しさなどがある場合は、
まず医療機関に相談してください。

今でも頑張っている80代女性！旅行や家事もできるようになってきました。

床から立ち上がり、親の生活を守ることが大事です「もっと早く気づけばよかった」と後悔しないために

親の変化は、ある日突然大きくなるわけではありません。

少し歩くのが遅くなった。
外出が減った。
椅子から立つのが大変になった。
床から立てなくなった。

その一つひとつは、小さな変化に見えるかもしれません。

でも、その小さな変化を見逃さないことが、
これからのお母さんの生活を考えるきっかけになります。

「まだ大丈夫」ではなく、
「今できることは何だろう？」
そう考えてみてください。

お母さんに必要なのは、ただ筋肉をつけることではありません。

もう一度、自分の足で外に出られるという「自信」を取り戻すこと。

そして娘さんにとっても、
「もっと早く気づけばよかった」
と後悔する前に、今のお母さんと向き合うこと。

その小さな一歩が、
これからの親子の時間を変えるきっかけになるかもしれません。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分
高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナー
青木

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