高齢者専門の筋力トレーニングを1対1の個別で実施！完全個室のジム グラシア「歳だから仕方ない」と諦める前に知ってほしいこと
「歳を取ると筋肉は落ちるから仕方ない。」
そう思っている方は少なくありません。
確かに、何もしなければ筋力は少しずつ低下していきます。
しかし、最近の研究では、
70代・80代になっても筋肉は適切な運動によって成長することが分かっています。
（筋力トレーニングが重要です）
では、本当に失われていくものは何でしょうか。
ここからが本当に大事な事です。
高齢者専門の筋力トレーニングを1対1の個別で実施！完全個室のジム グラシア◾️本当に失われていくものとは何か？
それは、筋肉そのものではなく、「身体を使う機会」です。
「転ぶのが怖いから階段は使わない。」
「近くでも車で移動する。」
「重い荷物は持たないようにする。」
こうした生活は安全のために必要なこともありますが、
身体は使わない機能を「もう必要ない」と判断し、
少しずつ筋力やバランス能力を手放していきます。
（できないっとどんどん思い込んでしまう。
そうすると、本当にできなくなってしまいます）
一方で、
「まだ歩く」
「まだ立ち上がる」
「まだ自分で生活する」
という機会を身体に与え続けると、
筋肉は年齢に関係なく応えようとします。
大切なのは、激しい運動ではありません。
◾️84歳でも姿勢に変化がでます！
高齢者専門の筋力トレーニングを1対1の個別で実施！完全個室のジム グラシア◾️そのカギを握るのが
今の自分に合った運動を、無理なく続けることです。
実際に私がサポートしている70代、80代、90代の方でも、
「歩く距離が伸びた」
「階段が楽になった」
「旅行に行けるようになった」
と笑顔で報告してくださる方がたくさんいらっしゃいます。
（外ではシルバーカーを押されている方が、
家の中では何も掴まらないで生活されていらっしゃる方もいます）
筋肉は年齢だけで衰えるわけではありません。
「使うか、使わないか」
それが、これからの身体を大きく左右します。
だからこそ、何歳からでも身体は変われます。
今日の一歩が、半年後、一年後の
「まだ自分の足で歩ける」という未来につながっていくのです。
一緒に自分の足で歩き続ける未来を、
作っていきましょう！！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシア パーソナルトレーナー
青木
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