市川にて高齢者向け個別リハビリを実施中運動は、歩くだけでも良いのでしょうか？
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
先日、92歳のお母様をご紹介くださった、娘さん（65歳）の方とお話ししていました。
「運動は、歩くだけでも良いのでしょうか？」
という質問でした。
確かに、歩くだけでも最低限の筋力は維持できます。
（距離を歩ければが重要です）
その前にやっておくことがあります。
それが、リハビリ（筋力トレーニング）です。
筋力がないことで、
立ち上がるのも困難になってしまうこともあります。
最悪、寝たきりになってしまうことも、、、。
そうならない為に、
筋力トレーニングを行なっていただきたいです。
では、今日は実際に当施設で行っている運動をご紹介して行きます。
市川にて高齢者向け個別リハビリを実施中88歳男性も実施している筋力トレーニング
椅子から立ち上がる運動
画像をご覧いただくと、
椅子から立ち上がる？簡単にできるよ！と思ってしまうかも知れません。
ですが、歩くことが困難な方にとってこれは、辛い種目の1つです。
この運動は、1回立ち上がるだけではなく、実際に88歳男性が行なっていたことは、20回を2セット実施していました。
最初は、10回で息切れしていましたが、段々とできるようになり、
しっかり20回2セットができるようになりました。
積み重ねって凄いですね！
市川にて高齢者向け個別リハビリを実施中筋力トレーニングをすると何が違うのか？
実際のお声でいただくことが多いのが、
「4,000歩歩けました」（当初は、1,200歩でした。82歳 男性）
「立ち上がる時、フラつかないです」（92歳 女性・80歳 女性）
「以前より、体力がついてきてます」（50代 娘さんより）
など、など。
80代 男性の娘さんからです。
筋力トレーニングは、大変！！
やったことないからできない。
と思っているかも知れません。
ですが、どんな方でもその方に合う、
筋力トレーニングはあります。
簡単なものもあります。
そこからできることを
積み重ねていくことで、
半年、1年後には全く別人に生まれ変われるのです。
歳は、全く関係ありません。
まずは、1年後に杖なしで歩ける体を目指してみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
市川にて高齢者向け個別リハビリをご提供▪️あと、3名様にて募集終了
2025年もご体験などのお問い合わせが多くなってきています。
現在、1月にてご体験の方は1名様からご予約をいただきました。
ご入会が決まると、あと2名様のみのご案内となります。
高齢者の方のリハビリや、整形外科でのリハビリが終わった方で、
ご不安な方も現在リハビリを実施しています。
ご興味がありましたら、お問い合わせからご相談くださいませ。
リハビリコラムに関連する記事
7ヶ月のリハビリ後、膝の痛み・猫背の改善！
パーソナルトレーナーの青木で...
高齢者向けのリハビリに特化！1対1のジムだからできること
介護施設へ通っても歩けない方が多数？
パーソナルトレーナーの青木です。
2024...