リハビリコラム

市川のパーソナルジムGRASIA[グラシア]

効果を実感できるリハビリトレーニング

当パーソナルジムは、「最後まで自分の脚で歩き続ける」を実現するパーソナルジムです。

市川近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。

JR市川駅徒歩3分、三井住友銀行向かいビル3階に位置し、バスや電車、タクシーでお越しいただいております。

ご来店下さったお客様が1日でも早く、結果が出ること、そして、心から満足して頂ける、パーソナルジムを目指しております。

市川で多くの方々に、「90歳になっても杖なしで歩く」日々をご提供できるパーソナルジムとして活動しています。

リハビリコラム

60歳からの準備

高齢者のジム選びは、とても重要！

運動は大事ですが、体作りは高齢になればなるほど、専門家をおすすめします。高齢者のジム選びは、とても重要！千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

あなたは今、こんなお悩みを抱えていませんか？
「朝起きると、腰が痛い」
「膝が...

「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」50代女性が改善した方法とは？

足、手の痺れ改善にはトレーニング（運動）が大事「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」50代女性が改善した方法とは？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」
今回は、通ってく...

「10年前にストレッチを受けて脚を怪我しました」70代女性

高齢者向けジム　脚の筋力強化　脚から鍛えましょう「10年前にストレッチを受けて脚を怪我しました」70代女性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

先日、ご見学にくださった方がおっしゃっていました。
「10年前にストレッ...

「右足の内側が痺れ（しび）るんです」83歳女性

足指のしびれ、痛み、で困っていませんか？「右足の内側が痺れ（しび）るんです」83歳女性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「右足の内側が痺れるんです」
「背中を伸ばそうとすると右腰が痛くなります」
「友人とお茶して終わ...

「最近、足に力が入らない感覚なんです」84歳男性

高齢者向け1対1の運動施設「最近、足に力が入らない感覚なんです」84歳男性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアパーソナルトレーナーの青木です。

暑い日が続いてますね。
暑い日が続くと、中々、ご自宅から出れない日が続いてしまいますね。

出歩けても、朝早く...

10年近く、整形のリハビリに行ってましたが何も変化はなく‥80代

高齢者のリハビリは、痛み改善+姿勢づくりが大事10年近く、整形のリハビリに行ってましたが何も変化はなく‥80代千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

「10年近く、整形のリハビリに行ってましたが何も変化はな...

60歳からの準備

高齢者の介護と向き合い方

認知症が進む原因と、運動でできる予防策

認知予防には会話・外に出る・運動など、がとても大事です認知症が進む原因と、運動でできる予防策千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「最近、同じ話を何度もするようになった」
「外に出る回数が減ってきた」
高齢の親の変化に気...

寒いと家から出たくない…高齢者が外に出ないことで起こる身体のデメリット3選

手術後のリハビリ（運動）から体力・筋力向上をサポート寒いと家から出たくない…高齢者が外に出ないことで起こる身体のデメリット3選千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

寒くなると「今日は寒いから外に出たくないね」と感じる...

高齢の親が脊柱管狭窄症の手術！「その後」がとても大事！

高齢者の手術後、リハビリをご提供！以前の生活に戻るための運動習慣！高齢の親が脊柱管狭窄症の手術！「その後」がとても大事！千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

手術後の回復を左右するのは、リハビリの内容だけではありませ...

高齢の両親が「動きたくない」「気力が出ない」状態になる瞬間

運動（リハビリ）で寝たきり防止！大切な両親だからこそ、いつまでも元気にいてほしい高齢の両親が「動きたくない」「気力が出ない」状態になる瞬間千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「最近、親が何もしたがらない」
「声をかけ...

冬になると親（高齢）が家から出ない…実は健康リスクが高まります【3選】

認知症・意欲の低下を防ぎ、寝たきり防止へ冬になると親（ご高齢）が家から出ない…実は健康リスクが高まります【3選】千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

冬になると、親（ご高齢）がほとんど家から出なくなった。
「寒いから無...

高齢の親の介護を抱える娘さんから

高齢者の自立をサポート個別ジムグラシア高齢の親の介護を抱える娘さんから千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

あるyoutubeで見た介護生活の実態をお伝えしていきます。
※実際の動画と少し違う表現がありますので、ご了承...

高齢者の介護と向き合い方

歩くことに自信を持てた方

高齢者が“杖なし歩行”を取り戻すために大切なこと

介護で親の脚が不自由になり、杖なしで歩いている方へ高齢者が“杖なし歩行”を取り戻すために大切なこと千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「もう無理」から「まだいける」へ

高齢の親が杖をついて歩く姿を見ると、「このままず...

脳梗塞後、退院してからが本当のリハビリ｜高齢の親を支える家族としてできること

完全個室の個別リハビリジム　グラシア（理学療法士在籍）脳梗塞後、退院してからが本当のリハビリ｜高齢の親を支える家族としてできること千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

脳梗塞で入院していた親が、無事に退院できた日。
正...

「最近、足腰が弱くなっりました」91歳・男性が運動を続け歩く効果を実感

90歳になっても杖なしで歩くを実現「最近、足腰が弱くなっりました」91歳男性が運動を続け、歩く効果を実感こんにちは！
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

5月にご入会いただいた91歳男性（163㎝ 69kg）
の方...

退院後、大腿骨骨折後のリハビリがとても大事！

大腿骨骨折後のリハビリ退院後、大腿骨骨折後のリハビリがとても大事！こんにちは！
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

今回は、【退院後の大腿骨骨折リハビリ：自宅でできる回復のポイント】
を踏まえてお話していきます。

大腿骨...

高齢者が歩くことで得られる驚きの健康効果とは？今すぐ始めたいウォーキング習慣

90歳になっても杖なしで歩く高齢者の歩くをサポート高齢者が歩くことで得られる驚きの健康効果とは？今すぐ始めたいウォーキング習慣こんにちは！
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「最近、体力が落ちた気がする…」
「親の健...

転倒予防には、筋力トレーニングが大事！

高齢者専門の筋力トレーニング施設グラシア転倒予防には、筋力トレーニングが大事！千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

あなたは、転倒予防に何をされていますか？

歩くことだけでは、
転倒予防にならない可能性があります。

転倒は...

歩くことに自信を持てた方

高齢者の膝痛リハビリ

高齢者が床から立てなくなってしまう原因3選

床から立つための筋力トレーニングを個別でサポート高齢者が床から立てなくなってしまう原因3選千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

〜「転んだあと、起き上がれない」を防ぐために〜

「転んでしまったけれど、起き上がれない…」...

冬に高齢者の膝痛が増えるのはなぜ？

膝の痛みを運動（リハビリ）で改善！個別・個室で運動ができるグラシア冬に高齢者の膝痛が増えるのはなぜ？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「寒くなると母が『膝が痛い』と言い出すのです」

「冬は歩くのを嫌がる」

こんな声を...

膝の痛みを緩和するにはどうしたら良いか？

運動・リハビリ高齢者専門ジム膝の痛みを緩和するにはどうしたら良いか？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

膝の痛みは多くの人が悩まされる問題です。特に高齢者の方には膝の悩みが深刻です。

日常生活はもちろん、...

「膝が痛くて、正座ができません。」高齢のお悩み

高齢者向け運動（リハビリ）個別で行ってます「膝が痛くて、正座ができません。」高齢のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

年齢を重ねていくと、膝が曲がらない方がいらっしゃいます。
「膝が痛くて、正座で座...

「正座ができなくなってしまった」82歳高齢者のお悩み

高齢者の体づくりは大切です「正座ができなくなってしまった」82歳高齢者のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

82歳男性からご相談がありました。
「先生、最近正座ができなくなってしまいました」

正座を...

「床から立ち上がるのが一苦労です」あなたはできますか？

膝の痛み、股関節の痛みは早めのリハビリを！「床から立ち上がるのが一苦労です」あなたはできますか？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

76歳女性からのご相談です。
「床から立ち上がるのが一苦労です」

どこかに...