リハビリコラム

市川のパーソナルジムGRASIA[グラシア]

効果を実感できるリハビリトレーニング

当パーソナルジムは、「最後まで自分の脚で歩き続ける」を実現するパーソナルジムです。

市川近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。

JR市川駅徒歩3分、三井住友銀行向かいビル3階に位置し、バスや電車、タクシーでお越しいただいております。

ご来店下さったお客様が1日でも早く、結果が出ること、そして、心から満足して頂ける、パーソナルジムを目指しております。

市川で多くの方々に、「90歳になっても杖なしで歩く」日々をご提供できるパーソナルジムとして活動しています。

リハビリコラム

60歳からの準備

「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」50代女性が改善した方法とは？

足、手の痺れ改善にはトレーニング（運動）が大事「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」50代女性が改善した方法とは？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「椎間板ヘルニアと狭窄症で足が痺れていた」
今回は、通ってく...

「10年前にストレッチを受けて脚を怪我しました」70代女性

高齢者向けジム　脚の筋力強化　脚から鍛えましょう「10年前にストレッチを受けて脚を怪我しました」70代女性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

先日、ご見学にくださった方がおっしゃっていました。
「10年前にストレッ...

「右足の内側が痺れ（しび）るんです」83歳女性

足指のしびれ、痛み、で困っていませんか？「右足の内側が痺れ（しび）るんです」83歳女性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「右足の内側が痺れるんです」
「背中を伸ばそうとすると右腰が痛くなります」
「友人とお茶して終わ...

「最近、足に力が入らない感覚なんです」84歳男性

高齢者向け1対1の運動施設「最近、足に力が入らない感覚なんです」84歳男性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアパーソナルトレーナーの青木です。

暑い日が続いてますね。
暑い日が続くと、中々、ご自宅から出れない日が続いてしまいますね。

出歩けても、朝早く...

10年近く、整形のリハビリに行ってましたが何も変化はなく‥80代

高齢者のリハビリは、痛み改善+姿勢づくりが大事10年近く、整形のリハビリに行ってましたが何も変化はなく‥80代千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

「10年近く、整形のリハビリに行ってましたが何も変化はな...

「駅の階段が最近辛い‥ジムに行くにも、見られるのが嫌」66歳女性のお悩み

60歳からの準備「駅の階段が最近辛い‥ジムに行くにも、見られるのが嫌」66歳女性のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

66歳女性からご相談がありました。
「駅の階段が最近辛くなってきました。」
「ジ...

60歳からの準備

高齢者の介護と向き合い方

親の“身体作り”が未来の家族を守る—高齢の親を抱える方に伝えたい大切な話ー

介護ストレス・予防には、親の運動習慣が大切親の“身体作り”が未来の家族を守る
—高齢の親を抱える方に伝えたい大切な話ーこんにちは。
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

今日は「親の身体づくり」がなぜ大切なの...

母が寝たきりになった日、私の生活も静かに変わり始めた——ある家族の実体験記

介護でストレスや不安で悩んでいる方には早めの対策を母が寝たきりになった日、私の生活も静かに変わり始めた——ある家族の実体験記こんにちは。
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

今回は、ある家族の方のお話しを...

親が寝たきりになる前に知っておきたい「家族が直面する現実」

寝たきりにならないための、リハビリ（運動）ができる個別ジムグラシア親が寝たきりになる前に知っておきたい「家族が直面する現実」こんにちは。
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

今回は、【介護について】
私の今...

「施設（介護）に行っても上半身の運動ばっかりで、歩けるようになりません」娘さんからのご相談

介護が必要な方への生活復帰を目指す個別ジム「施設（介護）に行っても上半身の運動ばっかりで、歩けるようになりません」娘さんからのご相談千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

当施設にお越しくださっている
お客様...

「最近、母（父）の歩くのが遅くなってきました。」

高齢の運動（リハビリ）専門、個別ジム「最近、母（父）の歩くのが遅くなってきました。」千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

「最近、母（父）の歩くのが遅くなってきました」
とお話しくださる。
娘さん（息子さん）...

「1人で家からでるのが怖くなってしまった」88歳女性のお悩み

市川市で高齢者出張リハビリを行なっています「1人で家からでるのが怖くなってしまった」88歳女性のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

以前88歳　女性の方からのご依頼がありました。
当施設まで、行く...

高齢者の介護と向き合い方

歩くことに自信を持てた方

「最近、足腰が弱くなっりました」91歳・男性が運動を続け歩く効果を実感

90歳になっても杖なしで歩くを実現「最近、足腰が弱くなっりました」91歳男性が運動を続け、歩く効果を実感こんにちは！
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

5月にご入会いただいた91歳男性（163㎝ 69kg）
の方...

退院後、大腿骨骨折後のリハビリがとても大事！

大腿骨骨折後のリハビリ退院後、大腿骨骨折後のリハビリがとても大事！こんにちは！
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

今回は、【退院後の大腿骨骨折リハビリ：自宅でできる回復のポイント】
を踏まえてお話していきます。

大腿骨...

高齢者が歩くことで得られる驚きの健康効果とは？今すぐ始めたいウォーキング習慣

90歳になっても杖なしで歩く高齢者の歩くをサポート高齢者が歩くことで得られる驚きの健康効果とは？今すぐ始めたいウォーキング習慣こんにちは！
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

「最近、体力が落ちた気がする…」
「親の健...

転倒予防には、筋力トレーニングが大事！

高齢者専門の筋力トレーニング施設グラシア転倒予防には、筋力トレーニングが大事！千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアパーソナルトレーナーの青木です。

あなたは、転倒予防に何をされていますか？

歩くことだけでは、
転倒予防にならない可能性があります。

転倒は...

「先日2時間のお茶会に行ってきました」80代女性

足の筋力低下を改善！高齢者のお悩みに特化したジム「先日2時間のお茶会に行ってきました」80代女性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

先日、9月15日は敬老の日。
各、自治会でもお赤飯も配ったり、
会食をしたりイベントが...

「歩いているとフラフラするんですよ」80代男性

高齢者のお悩みに特化した1対1の個別ジム「歩いているとフラフラするんですよ」80代男性千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

・「歩いているとどんどん抜かれます」

・「歩いているとフラフラするんですよ」

・「...

歩くことに自信を持てた方

高齢者の膝痛リハビリ

膝の痛みを緩和するにはどうしたら良いか？

運動・リハビリ高齢者専門ジム膝の痛みを緩和するにはどうしたら良いか？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

膝の痛みは多くの人が悩まされる問題です。特に高齢者の方には膝の悩みが深刻です。

日常生活はもちろん、...

「膝が痛くて、正座ができません。」高齢のお悩み

高齢者向け運動（リハビリ）個別で行ってます「膝が痛くて、正座ができません。」高齢のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

年齢を重ねていくと、膝が曲がらない方がいらっしゃいます。
「膝が痛くて、正座で座...

「正座ができなくなってしまった」82歳高齢者のお悩み

高齢者の体づくりは大切です「正座ができなくなってしまった」82歳高齢者のお悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

82歳男性からご相談がありました。
「先生、最近正座ができなくなってしまいました」

正座を...

「床から立ち上がるのが一苦労です」あなたはできますか？

膝の痛み、股関節の痛みは早めのリハビリを！「床から立ち上がるのが一苦労です」あなたはできますか？千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

76歳女性からのご相談です。
「床から立ち上がるのが一苦労です」

どこかに...

「ティーアップするのが大変なんです」80歳男性からご相談

膝の痛みがある方、膝が動かない方必見「ティーアップするのが大変なんです」80歳男性からご相談千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

80歳になられた、お客様からご相談をいただきました。
「以前より、ティーアッ...

「膝のここ（内側）が痛いです。」69歳　女性の悩み

膝痛を改善するには、体づくりが大切「膝のここ（内側）が痛いです。」69歳　女性の悩み千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

当施設にいらっしゃっている
69歳　女性の方がいます。

入会当初、おっしゃっていたこと...