「朝、起きると右腰が痛い」何故、痛いのか？原因と解決策
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
2年前、80代男性の方がご入会され、
当初おっしゃってました。
お客様：「朝、起きると右腰が痛いんです」
私（青木）：「朝起きた後も、腰が痛いのが続きますか？」
お客様：「はい。1時間ぐらい動いていると、
いつの間にかに痛みがなくなる時があります。」
あなたも、このような状況ではないでしょうか？
腰痛の原因や痛みの原因は他にあります痛みの原因は、、、
私のところにいらっしゃる方で、
朝起きて腰が痛い方は結構多いです。
その中には、慢性的に腰痛で悩んでいて
ベットや枕を変えたり、
整体・接骨院に行かれたりと対策をされていますが、
中々改善されない。
対策をしたその日や数日は良いが、
すぐに腰が辛くなる、、、。
80代 男性の方も同様でした。
これは、何故痛くなり、
対策しても改善されないのでしょうか？
それは、、。
姿勢が改善されていないからです。
（筋肉の硬さが大きい原因の方が多い）
体が柔らかくなっても元に戻るのは早い整体や接骨院に行っているのに、、、
え、整体や接骨院に行ってるのに、
筋肉の硬さが影響なのか？
そうなんです。
数日は良くなるのは、
その期間身体が柔らかくなっているから、
楽になる。
それが、続かないから
また痛くなる。
これを繰り返しているのです。
どうしたら、
痛くない日が来るのでしょうか？
80代 男性も早く、この腰が痛いのを改善したい。
とおっしゃってました。
あれから、2年後、
今では全く腰が痛くないく、趣味のゴルフをされています。
その方のお話では、
80代 男性：「先生！先日、ドラコンとっちゃいました」
私（青木）：「え、すごいですね」
80代 男性：「いやー。私もこの歳で取れるとは思ってなかったです」
1年前まで腰痛で悩んでいた方とは思えないくらい改善されてます。
何をしたのか？
これが、グラシア独自のプログラムですが、
▪️ポイント
① 簡単な筋力トレーニング
② ストレッチ&ほぐし
③ 食事の改善
過度な事は、一切やってません。
ちょっと頑張ればできる内容です。
高齢になっても腰痛を改善腰痛を改善し、ドラコンとホールインワン達成！！
ゴルフでのドラコン、ホールインワンを達成し今でも楽しく趣味を続けています残り、2名となりました。
2024年7月時点で、2名様の募集となりました。
月曜日：満員御礼
火曜日：空き枠あり
水曜日：満員御礼
木曜日：満員御礼
金曜日：空き枠あり
土曜日：満員御礼
現在、最高齢で98歳の方が、いつまでも動ける（歩ける）
ために頑張ってます。
それは、数年後の自分や家族のために。
腰痛は、早く治したい気持ちもわかります。
ただ、今の痛みが気にならない。
ようにするには、ちょっと長期的な目線も必要なのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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