腰の狭窄症は、運動を開始がお勧め脊柱間狭窄症（腰）「30分歩くのが辛かった‥」方が、筋力トレーニングを始めた結果どうなったのか？
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
今回は、最近運動を開始した男性のお客様をご紹介致します。
こちらの方は、
1月後半から運動を開始した70代 男性で、
今も自営業で人と会う仕事をしています。
多くの人と会うので、常に座っていることが多いそうです。
20分歩くと1回腰を曲げないと歩けない状態で、
休憩しないと動けませんでした。
そのため、すぐにタクシーに乗ってしまうとのこと。
お話を聞いていると、
なんとか改善して欲しい！不安なく歩けるようになってほしい！
そんな気持ちになりました。
（最初のカウンセリングでは、
時間をかけてゆっくりお話しを聞きます。
ご本人が納得した状態でないと運動は始められないです。
ご本人のやる気がとても大切です！
変わりたい！と本人が思わないと効果は出ないので、
不安がないように全てをお話しています）
腰の狭窄症は、運動を開始がお勧め当初、運動に来られた時には。
カウンセリングが終わり初回の運動時には、
すでに脊柱間狭窄症と診断され、坐骨神経痛
（お尻～下半身にかけて痺れがある）状態でした。
整体や整形外科など、
色々なところに通った後にいらっしゃっいました。
整体では、
軽くマッサージと10分ぐらいの電気をかけるだけで終わり。
「これで大丈夫なのか？」不安になっていたそうです。
10分で終わると不安になりますよね。
当施設での運動を終え
最後終了間際に、「えっこんなにしてくれるんですか？」
とおっしゃられていました。
運動後には、今ままで通ってきた整体・整形とは、
全く違う反応をされていたそうです。
（70代 男性の息子さんの感想）
腰の狭窄症は、運動を開始がお勧め100人いれば100通り
痛みの出方や生活習慣など、
筋肉は人それぞれ。
ご本人の納得した方法で、
その方のペースで、
ゆっくり筋肉をつけていくと。
初回から1ヶ月半。
痺れはまだありますが、
休憩をすることが無く歩けているそうです。
歩けることが嬉しく、
今ではジムまで歩いて通っていただいてます。
早く、痛みや痺れから解放され、
体も心も楽になっていただきたいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
腰の狭窄症は、運動を開始がお勧め▪️追記
高齢者専門だからこそ、
多くの悩みをお聞きして来ました。
年齢も50代後半から90代の方まで
通っていらっしゃいます。
中々、1歩を踏み出すことは
勇気が入ります。
ですが、1歩踏み出すと
現状は変わっていきますよ。
また、介護ストレスを受けていらっしゃる方
の問い合わせが多くなっています。
筋力トレーニングで解決できお悩みって
たくさんあります。
高齢の方が少しでも
動ける（寝たきりにならない）ことが
負担軽減につながりますよ！
お一人で悩まず、
お話だけでも良いのでお聞かせ下さい。
ご相談は、下記問い合わせメールから
メールでご相談できます。
※24時間以内に返信が来ない場合は、
送れていない可能性があります。
その場合、043-325-0133
お電話にてお受け致します。
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