気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！高齢者の「やる気が出ない」を変える魔法の声かけ
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門 個別ジム グラシア
パーソナルトレーナーの青木です。
「どうせもう年だから」
「今日はやめておくよ」
高齢の親からそんな言葉を聞くと、どう声をかければいいのか悩みますよね。
やる気が出ない背景には、体力低下だけでなく、“自信の低下”や“役割の喪失感”が隠れています。
大切なのは、気合いを入れさせることではなく、「できそう」と思えるきっかけをつくることです。
気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！① 否定しないで共感から始める
「またやらないの？」は逆効果。
まずは
「今日はちょっと疲れてるんだね」
と気持ちを受け止めることが第一歩です。
共感されると、人は安心します。安心はやる気の土台です。
気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！② “できた過去”を思い出してもらう
やる気が出ない人は、「できない未来」ばかり想像しています。
そんな時は、過去の成功体験を引き出しましょう。
「この前、公園まで歩けたよね」
「前は5分体操できてたよね」
過去の事実は自信の証拠。思い出すだけで「またできるかも」に変わります。
気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！③ ハードルを極限まで下げる
「30分歩こう」ではなく、
「玄関まで一緒に行ってみようか？」
大きな目標はやる気を奪います。
小さな一歩は、やる気を生みます。
高齢者に必要なのは「挑戦」ではなく「成功体験」です。
気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！④ 役割をつくる
人は“必要とされている”と感じると動き出します。
「お父さんがいてくれると安心するよ」
「お母さんの味噌汁が一番おいしい」
役割は生きがいに直結します。
単なるリハビリより、「誰かのため」の行動の方が何倍も力を発揮します。
気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！⑤ 結果よりプロセスを褒める
「ちゃんと歩けたね」よりも、
「外に出ようとしたのがすごいね」
行動そのものを認めると、やる気は積み重なります。
◾️体が軽くなり歩くことへの楽しみとゴルフで飛距離が上がり、筋力トレーニングを楽しみにしてくださっています。（84歳 男性）
気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！それでも、やりたくない日はたくさんあります
やる気は“出させるもの”ではありません。
安心・自信・役割、この3つが揃ったとき、自然と湧いてくるものです。
未来を期待しすぎてしまうとストレスになってしまいます。
もし親が動かない日があっても大丈夫。声かけを変えるだけで、表情は少しずつ変わります。
今日の一言が、明日の一歩になる。
焦らず、小さな成功を一緒に積み重ねていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
高齢者の介護と向き合い方に関連する記事
親の介助をする中で実際に大変なこと
パーソナルトレーナーの青木です。
親のこ...
認知症が進む原因と、運動でできる予防策
パーソナルトレーナ...
寒いと家から出たくない…高齢者が外に出ないことで起こる身体のデメリット3選
寒いと家から出たくない…高齢者が外に出ないことで起こる身体のデメリット3選