60代「歩きだしに踵（かかと）が痛くなる？」踵が痛くなる原因は運動不足？

整形外科に行っても電気や湿布だけになってませんか？60代「歩きだしに踵（かかと）が痛くなる？」踵が痛くなる原因は運動不足？

千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

60代の方を中心に
「歩きだしに踵（かかと）が痛くなります」

お話をお聞きしていると、
2つの原因から踵が痛くなっていることがわかりました。

それは、
① 体重の増加

② 運動不足（1日座っている時間が長いそうです）

普段からランニングなどのハードな運動をしている方にも
踵が痛くなることは、ありますが。

当施設にいらっしゃる方は、
① 体重の増加

② 運動不足

が原因の方が多いです。

そして、話しを深く聞くと悩んでいる期間が
結構、長引く方が多いです。

もし、この痛みが続くと
歩くと痛いため、歩かなくなっている方が
多い印象です。

それって、怖いことで、
歩かない＝今までよりも座る時間が長くなる。
運動不足で筋力が弱くなる。

悪循環になってしまいます。

解決どころか、
ずっと続いてしまうかも知れません。

60歳の悩みを解決⚫︎運動する時間を確保してますか？

私もそうですが、
何か病気や怪我、腰痛・膝痛など。

何か、起きてしまってから、
「あ、ヤバい。やらないと」

と思い、行動する。

しかし、
その時には、手遅れで。
痛みを伴う時間を過ごさなければなりません。

私も経験があります。
過去に腰痛がずっとあった期間は、
本当に辛かった。

早く解放されたい！そんな気持ちで
過ごしてました。

もし、すぐに相談できる人が居たら、
嬉しいと思いませんか？

身体の主治医を持つことが大事⚫︎身体を任せる主治医的な方をお持ちですか？

定期的に、病院に行き、
血液検査や人間ドックを行うのと一緒で、
身体の専門家を持っていると何かあった時や
ちょっと身体が不安定な時。

すぐに、解決してくれる。

私も腰痛が再発しないように、
身体を任せるトレーナー（主治医的な方）を持っています。
（定期的なメンテナンスで通ってます）

お悩み解決に向けて、全力で行います⚫︎当施設が重要視していること

当施設のトレーナーは、
1週間に1回50分の時間プラスお話の時間を設けています。

そこでは、
今のお悩みや運動に対する不満や
「もっとこうしてほしい」などの要望から

最近のお勧めレストランなど。

色々な話しをさせていただき、
ちょっとした悩みでも寄り添えるように努めています。

身体のことは、
ただ運動すれば良い。
ただ、ケアをすれば良い。

ではなく。

心身ともに健康で始めて、
健康になると思っています。

もし、運動を始めないと。
と思っていらっしゃる方がお読みでしたら、
身体のことは、任せられる方を吟味し見つけて
いただきたいです。

60代から1年後、3年後、5年、、、。
動けなくならないために準備していきましょう。

筋肉は、習慣で作られます⚫︎残り枠、3名となりました

2023年10月時点で、
残り3名で定員となります。

満員となりますと、
次はいつ募集するかわかりません。

応募が殺到すると、
キャンセル待ちをしていただく可能性がありますので、
ご了承くださいませ。

今、動けるうちから、
身体を作ることで数年後の未来は全く違います。

よく、80代ぐらいの方とお話すると、
「早くやっておけば良かったです」

最後までお読みいただきありがとうございます。