整形外科に行っても電気や湿布だけになってませんか？60代「歩きだしに踵（かかと）が痛くなる？」踵が痛くなる原因は運動不足？
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
60代の方を中心に
「歩きだしに踵（かかと）が痛くなります」
お話をお聞きしていると、
2つの原因から踵が痛くなっていることがわかりました。
それは、
① 体重の増加
② 運動不足（1日座っている時間が長いそうです）
普段からランニングなどのハードな運動をしている方にも
踵が痛くなることは、ありますが。
当施設にいらっしゃる方は、
① 体重の増加
② 運動不足
が原因の方が多いです。
そして、話しを深く聞くと悩んでいる期間が
結構、長引く方が多いです。
もし、この痛みが続くと
歩くと痛いため、歩かなくなっている方が
多い印象です。
それって、怖いことで、
歩かない＝今までよりも座る時間が長くなる。
運動不足で筋力が弱くなる。
悪循環になってしまいます。
解決どころか、
ずっと続いてしまうかも知れません。
60歳の悩みを解決⚫︎運動する時間を確保してますか？
私もそうですが、
何か病気や怪我、腰痛・膝痛など。
何か、起きてしまってから、
「あ、ヤバい。やらないと」
と思い、行動する。
しかし、
その時には、手遅れで。
痛みを伴う時間を過ごさなければなりません。
私も経験があります。
過去に腰痛がずっとあった期間は、
本当に辛かった。
早く解放されたい！そんな気持ちで
過ごしてました。
もし、すぐに相談できる人が居たら、
嬉しいと思いませんか？
身体の主治医を持つことが大事⚫︎身体を任せる主治医的な方をお持ちですか？
定期的に、病院に行き、
血液検査や人間ドックを行うのと一緒で、
身体の専門家を持っていると何かあった時や
ちょっと身体が不安定な時。
すぐに、解決してくれる。
私も腰痛が再発しないように、
身体を任せるトレーナー（主治医的な方）を持っています。
（定期的なメンテナンスで通ってます）
お悩み解決に向けて、全力で行います⚫︎当施設が重要視していること
当施設のトレーナーは、
1週間に1回50分の時間プラスお話の時間を設けています。
そこでは、
今のお悩みや運動に対する不満や
「もっとこうしてほしい」などの要望から
最近のお勧めレストランなど。
色々な話しをさせていただき、
ちょっとした悩みでも寄り添えるように努めています。
身体のことは、
ただ運動すれば良い。
ただ、ケアをすれば良い。
ではなく。
心身ともに健康で始めて、
健康になると思っています。
もし、運動を始めないと。
と思っていらっしゃる方がお読みでしたら、
身体のことは、任せられる方を吟味し見つけて
いただきたいです。
60代から1年後、3年後、5年、、、。
動けなくならないために準備していきましょう。
筋肉は、習慣で作られます⚫︎残り枠、3名となりました
2023年10月時点で、
残り3名で定員となります。
満員となりますと、
次はいつ募集するかわかりません。
応募が殺到すると、
キャンセル待ちをしていただく可能性がありますので、
ご了承くださいませ。
今、動けるうちから、
身体を作ることで数年後の未来は全く違います。
よく、80代ぐらいの方とお話すると、
「早くやっておけば良かったです」
最後までお読みいただきありがとうございます。
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