高齢者の「やる気が出ない」を変える魔法の声かけ

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！高齢者の「やる気が出ない」を変える魔法の声かけ

千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門　個別ジムグラシア
パーソナルトレーナーの青木です。

「どうせもう年だから」
「今日はやめておくよ」

高齢の親からそんな言葉を聞くと、どう声をかければいいのか悩みますよね。

やる気が出ない背景には、体力低下だけでなく、“自信の低下”や“役割の喪失感”が隠れています。

大切なのは、気合いを入れさせることではなく、「できそう」と思えるきっかけをつくることです。

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！① 否定しないで共感から始める

「またやらないの？」は逆効果。

まずは
「今日はちょっと疲れてるんだね」
と気持ちを受け止めることが第一歩です。

共感されると、人は安心します。安心はやる気の土台です。

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！② “できた過去”を思い出してもらう

やる気が出ない人は、「できない未来」ばかり想像しています。

そんな時は、過去の成功体験を引き出しましょう。

「この前、公園まで歩けたよね」
「前は5分体操できてたよね」

過去の事実は自信の証拠。思い出すだけで「またできるかも」に変わります。

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！③ ハードルを極限まで下げる

「30分歩こう」ではなく、
「玄関まで一緒に行ってみようか？」

大きな目標はやる気を奪います。
小さな一歩は、やる気を生みます。

高齢者に必要なのは「挑戦」ではなく「成功体験」です。

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！④ 役割をつくる

人は“必要とされている”と感じると動き出します。

「お父さんがいてくれると安心するよ」
「お母さんの味噌汁が一番おいしい」

役割は生きがいに直結します。
単なるリハビリより、「誰かのため」の行動の方が何倍も力を発揮します。

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！⑤ 結果よりプロセスを褒める

「ちゃんと歩けたね」よりも、
「外に出ようとしたのがすごいね」

行動そのものを認めると、やる気は積み重なります。

◾️体が軽くなり歩くことへの楽しみとゴルフで飛距離が上がり、筋力トレーニングを楽しみにしてくださっています。（84歳男性）

気力の維持はとても大変です。焦らず、声かけを続けてみましょう！それでも、やりたくない日はたくさんあります

やる気は“出させるもの”ではありません。

安心・自信・役割、この3つが揃ったとき、自然と湧いてくるものです。

未来を期待しすぎてしまうとストレスになってしまいます。

もし親が動かない日があっても大丈夫。声かけを変えるだけで、表情は少しずつ変わります。

今日の一言が、明日の一歩になる。
焦らず、小さな成功を一緒に積み重ねていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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