高齢の一人暮らし高齢者の1人暮らしほど、筋力トレーニングが重要
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
「高齢（82歳）になる父が1人暮らしをしており、
最近、歩く姿がふらふらしていて危ないです。」
娘さんは、遠くに暮らしており、
何かあったらすぐに行けるわけでもない。
久しぶりに実家に帰ったときに、
父の変わりぶりに気づいたそうです。
このままでは、暮らすことが大変になってしまう
と思いご連絡をくださいました。
もしかすると、
記事をご覧の皆さんも同じ思いかも知れません。
数ヶ月、見ないうちに高齢者の体は変化します。
筋力は、3ヶ月も何もしなければ、
歩くとヨロヨロしてしまう方もいます。
不安ですよね。
その不安、どうすれば解消できるのでしょうか？
高齢者の方を担当して、15年以上の経験から
お伝えできることがあると思いお話して行きます。
高齢者の筋力トレーニングどうすれば、安心できるか？
今回の娘さんを例にしてみると、
歩くことへの不安が一番大きかった。
そして、高齢で一人暮らしをしているという点も
気になる（心配）になる点だと思います。
この2点を解決していくためには、
どうしたら良いか？
それは、
頼ることが鍵になってくると思います。
では、どこに頼れば良いのか？
高齢者が通う筋力トレーニング施設頼る場所は？
まずは、区役所や市役所に相談するのも1つです。
そこから、地域包括センターからでもケアマネージャー
を紹介してもらうのも良いと思います。
ただ、基本介護施設などを紹介する、自宅介護になる。
などの提案が多いのが現状です。
そこで考えないといけないことは、
生活の心配が軽減できても「歩くことができるようになるのか？」
歩くことができないと、買い物も家の中で家事をすることもできない。
頼りっきりの生活になってしまう。
少しでも自立することが
安心できるのではないでしょうか。
高齢者が通う筋力トレーニング施設歩くことができるようになる場所は？
一番良い選択は、
パーソナルジムに通うことです。
（同じ悩みで通っている方がいる場所がベスト）
フィットネスクラブに行っても
歩けるわけではなく、自力でなんとかしないといけません。
（最近のフィットネスクラブは、運動指導はほとんどしてくれない所が大半です）
初期費用は掛かりますが、
一番効率よく、1対1ですので、親身に対応していくれると思います。
ぜひ、最寄りのジムを調べ、
通える場所なのか？親に合いそうなのか？
相談しながら、進めるのも1つです。
ぜひ、誰かに頼ることからスタートしてみて下さい。
今回、ご紹介した82歳の男性も
通ってくださり、買い物と家事ができるようになってきました。
高齢者が通う筋力トレーニング施設当施設のお客様の声
今回は、98歳の男性をご紹介します。
98歳に見えないですよね。
背中も曲がっておらず、ジムまでバスで通って下さっています。
ジムに通ってくださり、
歩く時のフラつき（ヨロヨロ）もなくなり、
日課となっている奥様と散歩。
これも、40分かけて散歩もできています。
家のことも自立してできています。（介護施設へも行っていません）
高齢者が通う筋力トレーニング施設残り、4名様でご案内終了になります。
もし、当施設をご希望であれば、
4名様枠で終了となってしまいます。
ご相談は、いつでも無料でお承りしておりますので、
今のお悩みをご相談ください。
その中で、当施設ではなく、
他の施設が良い場合は他をご案内させていただきますので、
ご了承下さいませ。
高齢者が通う筋力トレーニング施設できることからスタート
ご紹介した方も最初は、筋トレなんてやったことがない方でした。
そこから、ゆっくりできることからスタートしたことで、
歩くことに自信が持てていきました。
当施設にいらっしゃる方の8割の方は、
運動初心者の方です。
個別に運動を行わせていただくからこそ、
運動初心者でも筋力トレーニングができてしまうのです。
難しいことは、しません。
簡単なことでもしっかりやれば、
筋肉は育ちます。
まずは、無理なく、
できることからスタートしてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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