高齢者が筋力トレーニングが大事な理由高齢者がリハビリを習慣にしないと歩行は、どうなる？
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
今は、2025年2月で寒い日が続いています。風も冷たく、インフルエンザも大流行中！
そんな中、当施設にいらっしゃる方に
お話を聞くと、
「家にいる時間が長くなりました」
と答える方は、70%近くまで上がってきました。
特に多かったのが、70代後半以上の方々。散歩の習慣があった方も距離が短くなったり、趣味のゴルフも今はお休み。
唯一、当施設にいらっしゃる頻度は、
変わらないとのことです。
もし、ご高齢の方がリハビリの習慣がなかったら、生活に大事な歩行は、実際どうなってしまうのか？
を実際の経験からお伝えしていきます。
高齢者が筋力トレーニングが大事な理由▪️もし、ご高齢の方がリハビリの習慣がなかったら歩行は、実際どうなってしまうのか？
以前の私（青木）は、
介護施設に3箇所勤務していた経験があります。
そこでは、
歩ける方（少し不安が残る）状態の方も通っていました。
その中でAさんをご紹介します。
▪️Aさんは、70代後半の女性
歩くことには不自由はないが、長距離を歩くのはできない方でした。
歩いても近くの郵便局や美容院に行くくらいです。
（買い物は、娘さんに頼んでいたそうです）
最初にお会いした時には、元気で、
「こんな若い方に担当してもらうなんて嬉しい」と冗談も話せるくらいでした。（当時、私は27歳）
その年の冬。
Aさんは風邪で2週間お休みをされていました。
実際、最後に介護施設に来てから次に来るまでは、3週間近くお休みだったと思います。
3週間後、Aさんのリハビリを担当した時には、、、。
立ち上がって、1歩が出ない、、、、。
本人は、「怖い」とおっしゃっていました。
お話していても、
気力がない状態でした。
私はこの時、わずか3週間でこんなにも変わってしまうのか？
と思うくらいAさんは変わってしまったのです。
高齢者が筋力トレーニングが大事な理由▪️Aさんのその後
私は、なんとか気力を戻して欲しくて、励ます言葉や褒める言葉を毎回、お話ししていき、リハビリもゆっくり実施していきました。
その後、
なんとか歩ける（1歩も怖くない）状態までもって行くことができました！
ご本人からも
「先生、やっと一人で郵便局まで行けましたよ。
あの時諦めなくてよかったです」
私自身、成果が出たことで嬉しく
その言葉を聞いた時、涙ぐんでしまいました。
高齢者が筋力トレーニングが大事な理由▪️今回お伝えしたいこと
今回ご紹介したAさんは、
わずか3週間で歩けなくなってしまうとこでした。
ご高齢の方は、本当に何がきっかけで
歩けなくなるかわかりません。
歩ける＝当たり前
ではなく。
常に、歩く（歩行）を続けるために、
筋力トレーニングを習慣化することをオススメします。
ちょっとした変化を見逃さないためにも気づいたらお声をかけてあげましょう。
もし、歩行に関してやご高齢の方のご不安ごと、お悩みがあれば抱え込まずに一緒に解決していきましょう。
いつでも、ご連絡くだされば青木がお電話に出て一緒に悩み、解決策をご提案させていただきますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
↓お悩み相談は、メールでもご対応しています。
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