在宅介護でストレスを感じていませんか？介護施設を辞めてしまう？「負担が大きいです、、」在宅介護の現状
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
88歳の女性（お母様）をご自宅で介護されていらっしゃる方が
いらしゃいます。
その娘さんがおっしゃっていました。
「最近、施設も辞めてしまったので、
負担が大きいです、、」
高齢になられる方を
ご自宅で介護されるのは、本当大変です。
施設も合う、合わないがあり、
人間関係で嫌になることもあります。
ただ、施設（介護施設）を辞めてしまうと
介護する側（娘）さんの負担が大きくなってしまいます。
子育てと重なってしまうと更に、
時間がなくなってしまう。
自分の時間は確保できない状況が続いてしまい、
ストレスも溜まってしまいます。
そうなると、
ちょっとしたことで、高齢者（お母様）に強くあたってしまう
こともあるかも知れません。
もし、高齢者の方が自立して
自分のことは自分でできら。
どうでしょう？
介護施設に行かなくても、
介護者の負担は少なく、安心ではないでしょうか？
そんな自立をどのように促すのか？
お伝えしたいと思います。
在宅介護でストレスを感じていませんか？自立を促すためには？
前おきとして、私（青木）の経験をお伝えしております。
今回の記事は1年前（2022年2月）まで介護施設で、
運動（筋力トレーニング）を担当していた経験から
お伝えしていきます。
では、自立を促すためにお伝えしたいこと3つ。
在宅介護でストレスを感じていませんか？1、まず1歩目は、最初から全てを求めない
これは、高齢になると
できていたことができなくなることが多いです。
そうなると、高齢者の方も
落ち込んでしまうケースが多々あります。
ですが、それを認識して、
できることをやってもらう。
ことを大事にしていくのが良いと思います。
例えば、トイレは自分で行けるようにしてもらう。
そのために、筋力をつける。
尿漏れしないように、筋力をつける。
簡単なことから、そして今できていることを
今後もできるようにするために、
今から何かを始める（訓練）。
会話をしながらお互いに決めていくことが
とても大事になってきます。
在宅介護でストレスを感じていませんか？2、効果のある場所を選ぶ
1時間でも訓練や運動ができる場所に預けたりすることで、
高齢者の自立を促す場所に連れていくことが大事になってきます。
介護施設に通っている方に、お話をお聞きしたところ、
「お風呂に入る方でが忙しくて（スタッフ）、
座ってぼーっと、しているだけ」
運動する時間も少ないそうです。
実際、介護施設に行くとお風呂があるところは、
スタッフの方は忙しそうです。
個々に運動ができない状態の施設もあります。
それですと、ただ預けているだけ。
時間ができるかも知れませんが、
高齢の方の体力や筋力は落ちてしまい。
家にいる時には、より負担がのしかかってきます。
そうならないためにも、
求めている効果が得られる場所に預ける。
ことはとても大事になってきます。
在宅介護でストレスを感じていませんか？3、気にかけ過ぎない
当施設に91歳（今年2023年で92歳）になられる方が
いらっしゃいます。
その方は、娘さんからのご紹介でいらっしゃいました。
先日、91歳の方が
「メガネを変えに行って来ました」
とおっしゃっていたので、
「お一人でですか？」
とお尋ねしたところ、
「はい。ダイエーの前まで送ってもらいそこから歩いて
行って来ました」
とのことでした。
凄いですよね。
私も見習わなければいけないです。
1人でできることは、1人にさせる。
これってできるようでできないことですよね。
「転んだらどうしよう？」
「迷惑かけたらどうしよう？」
と思ってしまいます。
ですが、子育てと一緒で
チャレンジさせてみることも大事だと思います。
（安全を確かめながらですが）
最初は、後から見守るでも良いと思います。
近い所で買い物してもらうでも良いかも知れません。
ちょっとずつ、やってみてもらうこと
が負担を減らす。そして、自立を促すことに繋がると思います。
ぜひ、少しでも参考になればと思い、
お伝えさせていただきました。
最後まで、お読みいただきありがとうございます。
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