「右側の腰が痛いです」から1年後にはゴルフを再開できた理由
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
個別ジム グラシアを経営している青木です。
ゴルフをされる方で、
よくあるのが腰痛。
そこで今回は、
「右側の腰が痛いです」とお客様がおっしゃっていました。
（お客様詳細：70代 男性の方、趣味はゴルフ
最低月 1回は行っているそうです。）
「右側の腰が痛いです」とおっしゃってから1年後、
今では「お陰様であの痛みは、今はないですね」
とおっしゃっていました。
1年間痛みがない所まで腰が改善しました。
今ではゴルフも復帰し
飛距離を伸ばすために、筋力トレーニングを頑張っていらっしゃいます。
今回は、どのように腰痛を改善し、
ゴルフ復帰まですることができたのか？
を実例をもとにお話していきます。
ゴルフ 腰痛3つのステップ！ゴルフ復帰までの腰痛改善
ゴルフ 腰痛1、専門家を選ぶ
まず最初に70代 男性の方が行ったことは、
専門家を選んだことです。
行動の順番として、
①整形外科に行き、骨に異常がないか確認
②運動（筋力トレーニング）を薦められ、スポーツジムの
パーソナルトレーナーにお願いしに来ました。
（ここで私と出会い運動をスタート）
③ゴルフのスイングも専門家にお願いし、
腰が痛くならないスイングを教えてもらっていた。
以上が大まかに分けた、
70代 男性の行動されたことです。
独学でなく、必ず専門家の所で学ばれていたことが
特徴です。
私は、パーソナルトレーナーとしての立場でしか
お話はできませんが、トレーナーの中でも
ダイエット専門や膝痛専門などに分かれていますので、
専門家を頼った方が良いと思います。
右側 腰痛2、運動の習慣
ここからは、私の専門分野になります。
この項目は、特に大事です。
よく、マッサージで楽になる。
矯正で楽になる。
ことはありますが、その場だけのことが大半。
なぜ、その場だけなのか？
それは、腰痛になった原因を改善していないためです。
腰痛になる原因で一番多いのが
姿勢の歪みが主になっていることです。
マッサージや矯正は、一瞬体がリセットされ、
姿勢が良くなることがあります。
ですが、
その姿勢を維持できる筋力をついていないので
痛みが1日、2日後には元に戻ります。
いかに、
運動習慣をつけて、正しい姿勢をキープできるか。
筋力を維持できるか。
がとても大事です。
右側 腰痛3、無理をしない
筋トレをどんどんやっていきましょう！！
と言いたいですが、実は細かいことが重要になます。
それは最初に
①今の体の状態を把握。
②運動頻度や筋トレの順番、回数やセット数など。
細かいかも知れませんが、
あなたの体は世界に1つしかありません。
その体に合う方法をみつけ
無理せず地道に積み重ねていくことを
お勧めします。
ゴルフ 腰痛地道に改善し、次のステップへ
いかがでしたでしょうか？
3つのステップを踏み、70代 男性の方は
見事、腰痛を克服しゴルフ復帰されました。
そして、今では腰痛を再発されないように、
運動習慣を続けながら、
次のステップである。
飛距離を伸ばすことに向けて、
違うプログラムを実行しています。
筋力トレーニングは、とても地道です。
ですが、頑張った分だけ筋力は裏切らない。
まずは、1歩を踏み出し、
腰痛改善に向けて頑張ってみましょう。
高齢になればなるほど、
筋力トレーニングは大事になっていきますよ。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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