60歳からの準備「駅の階段が最近辛い‥ジムに行くにも、見られるのが嫌」66歳 女性のお悩み
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
66歳女性からご相談がありました。
「駅の階段が最近辛くなってきました。」
「ジムに行くにも、見られるのが嫌です」
駅の階段は、手すりがあるものの、
登り降りは辛いですよね。
もしかしたら、
手すりがないと降りるのが怖い方もいらっしゃると思います。
階段の登り降りは、
一瞬片足になる瞬間があります。
その時に、片足で支えられる筋力やバランスが必要なんです。
辛くなってきているのは、筋力が低下している可能性が高いです。
ただ、その筋力を鍛えようとしても
自宅では筋力トレーニングも続かない‥。
YouTube見ても、これで合ってる？のかわからないですよね。
スポーツジムの現状▪️ジムに行くにも見られるのが嫌
スポーツジムは、基本複数人の方がジムにいる状況です。
女性の方に多いですが、やはり人目は気になりますよね。
最近のジムでは、ジムに通ったことがある方で使い方を知っている人はできますが。
使い方を知らないと、教えてもらうのにも、一苦労です。
実際、お客様の運動中の写真です。（簡単な運動から）
高齢者専門パーソナルジム▪️66歳女性がパーソナルジムを選んだ理由
直接、66歳女性にお聞きしてみました。
「ここ（当施設）は、誰にも見られないのがいいですよね」
「あと、私みたいな初心者でもわかりやすく、丁寧に教えてくれるので
いいです」
お話ししていると、
「もっと早くから筋力トレーニングしておけば、よかったです」
とのことでした。
今では、（2025年2月）
「最近、階段を登るのが辛くなくなりました」
とご報告をくださいました。
日々の運動（リハビリ）が大事▪️筋肉貯金してますか？
筋肉は、何もしなければ、徐々に落ちていきます。
いざ、旅行に行った時に神社の階段が辛かった・歩くのがついていけなかった。
など、日常ではわからない時に気づくものです。
腰や膝が痛くなるのも、
筋力や柔軟性が落ちていることで痛みが伴うこともあります。
記事をお読みの方には、
後悔をしてほしくないのでしっかり、吟味してジムを選んでみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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