腰 ピリピリ寒くなるとピリピリ腰からおしり、つけ根に違和感があります。どうすれば良いでしょうか？
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
今回は、50代 女性から質問があったので、
お答えしていきたいと思います。
これを書いているのが、
2022年10月21日14:31です。
今日は、22℃と比較的暖かく、
秋晴れです。
朝晩は、肌寒く。
季節の変わり目なので、
一段と寒い日もありました。
そうなってくると、
不安なのが腰や膝の痛みです。
なぜ、寒くなると痛みが強く出てくるのでしょうか？
腰痛 ピリピリ寒くなると痛みが伴う、理由
寒くなると、筋肉は硬くなる傾向があります。
そうなると、
神経を圧迫する可能性や姿勢が崩れてしまう可能性が
出てきます。
腰や膝への影響は大きく、
腰がピリピリきたり、痛みを伴ってしまうのです。
では、そうならないためには、
どうすれば良いか？
腰 ピリピリ寒くて腰が痛くならないようにするためには？
私がお客様へお伝えしていることは、
なるべく体を冷やさないでほしいということです。
そこで、ホッカイロを使って患部を温めるのも良いと
思います。
っとお伝えしている方もいます。
※その方によって、症状が違うので、心配な方は専門家へお聞きください。
また、冬の時期に痛くならないためにも、
日頃から運動（筋力トレーニング）をお勧めしています。
筋力トレーニングをすることで、
筋肉がつき、体を温めてくれる作用もあるのです。
そして、
一番は姿勢が良くなり腰や膝などへの負担が減ること。
これは、冬の時期だからこそ、
筋力トレーニングを開始することをお勧めします。
冬を越せれば、
春、夏、秋と痛みやピリピリが劇的に軽減された方もいらっしゃるのです。
この2022年の冬は、一段と寒くなる傾向がるとの
ことなので、なるべく早くからの筋力トレーニングをお勧めします。
寒いと言って、家にいると
歩く筋力も低下してしまうので、
今のうちから外での活動を増やしていきましょう。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
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