腰 おしり 痛い「腰とおしりが痛いです」20年以上痛み続けやっと、楽に。
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
今回、いらっしゃっていただいた方は、
60歳 女性の方です。
当初いらっしゃった時は、
急な動作はできない、お辞儀をすると腰に響く。
寝返りも打てない、眠れない。
歩くこともやっと。
整形外科でのリハビリを続けているが、
足りない気がして今回いらっしゃっていただきました。
初回体験（2022年9月28日）から現在（2022年10月17日）が経過し
現在どのような状況か、お話ししていきます。
腰 おしり 痛み■4回目のセッションが終了した結果
来週で1カ月が経過しようとしています。
現在で、4回目のセッションが終了いたしました。
その結果は、
青木：「腰の痛みはどうですか？」
お客様：「まだ、気になりますが、以前のように寝れないとか
そういうことはないですね。
生活の中でも痛みが軽減しているのでとても楽です」
とのことでした。
まだ、痛みは続いているそうですが
軽減はされている様子でした。
運動では、当初起き上がるのも大変でしたが、
4回目（本日）には、補助付きでしたが腹筋ができたのです。
全く、できなかったことができるようになったのです。
これってすごいことでした。
ご本人も課題をこなし、頑張った結果。
ゆっくりでも改善してきていました。
腰 おしり 痛み腰痛は、筋力トレーニングで改善
今では、手術・注射・湿布、、、。
マッサージ、針と腰痛への治療が多くなっています。
ですが、
腰痛の原因は、姿勢からくるものが大半です。
そこへの取り組みを行わない限り、
その場だけ痛みが改善する。
時間を置けば、また痛くなるの繰り返しです。
痛みを繰り返さないためにも
姿勢をしっかり作り、筋力で維持してあげることが大事になっていきます。
腰痛も動いて、
改善していく。
1歩踏み出すのは、
怖いですが体は変わりますよ。
今回いらっしゃった時は
最初来た時よりも、
笑顔の回数が増えていたのもとても嬉しかった。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
リハビリコラムの関連記事
【高齢者の夏の体力低下】暑い夏こそ要注意！体力が落ちる原因と今日からできる5つの対策
「暑いから外に出るのは危ない。」
そう...
【医師も勧める】高齢者の糖尿病に本当に必要な習慣とは？薬だけでは守れない健康寿命
そう思っている方...
【専門家が解説】高齢者こそ姿勢改善がおすすめ！若々しく歩ける体を作る方法
「歩くスピード...