股関節の痛みは、足のトラブルから痛くなることもあります。股関節が痛くて、背中を丸めて歩く70代女性。原因は股関節だけではないかもしれません
「歩くと股関節が痛い」
「気づけば、背中が丸くなっている」
「家では座って過ごすことが多く、運動する習慣もない」
そんなお悩みを抱えている方はいませんか？
今回ご紹介するのは、股関節に痛みがあり、背中を丸めながら歩いている70代の女性のお話です。
これまで運動とは無縁の生活を送り、日中も座って過ごすことが多かったそうです。
歩くときには背中が丸まり（右に傾く）、股関節にも痛みがある。
こうした状態が続けば、外出することさえ億劫になってしまうかもしれません。
しかし、体の状態を確認してみると、注目したい部分がもう一つありました。
それは、足の裏と足の指の状態です！！
股関節の痛みは、足のトラブルから痛くなることもあります。◾️股関節の痛みなのに、なぜ足を見るのか？
足元を確認すると、外反母趾や扁平足が目立っていました。
外反母趾は、足の親指が小指側に曲がってしまう状態です。
扁平足は、足裏の土踏まずが低くなった状態を指します。
足は、立つ・歩くときに体を支え、地面からの衝撃を受け止める大切な部分です。
ところが、足の指がうまく使えなかったり、
足裏で体を支えにくくなったりすると、立ち方や歩き方に影響するのです。
その結果、足首や膝、股関節などに負担がかかる可能性も考えられます。
他にも股関節そのものの病気や筋力の低下、姿勢、歩き方など、複数の要因が関係している場合があります。
だからこそ、痛みのある場所だけでなく、足元から全身の状態を確認することが大切なのです。
股関節の痛みは、足のトラブルから痛くなることもあります。◾️座ってばかりの生活が、体に与える影響
もう一つ気になるのが、日頃の生活習慣です。
座って過ごす時間が長く、体を動かす機会が少ないと、足腰の筋力やバランス能力が低下してしまいます。
筋力が落ちると、立ち上がる、歩く、階段を上るといった日常の動作が負担になりやすく、
そして、歩くことがつらくなると、さらに外出を控えるようになってしまうのです。
動かない時間が増え、体力が落ち、ますます歩くことが不安になる。
このような悪循環に陥ることもあります。
「もう70代だから仕方がない」
「痛いから、できるだけ動かないようにしよう」
そう思ってしまう気持ちもわかります。
しかし、年齢だけを理由に諦める必要はありません。
足の指を運動中
股関節の痛みは、足のトラブルから痛くなることもあります。◾️大切なのは、痛みの原因を確認し、できることから始める
まずは股関節の痛みについて医療機関で状態を確認し、必要な治療を受けることが大切です。
そのうえで、専門家の指導のもと、足の指の使い方や立ち方、歩き方、下半身の筋力などを確認してみましょう！
いきなり長い距離を歩いたり、無理な運動を始めたりする必要はありません。
今の体の状態に合わせて、できることから少しずつ取り組んでいくことが大切です。
目指すのは、ただ痛みを我慢して歩くことではなく、
自分の足で安心して歩き、買い物に出かけたり、家族と旅行を楽しんだりできる生活を取り戻すことです。
股関節が痛いからといって、股関節だけに目を向けるのではなく、足元から全身を見直してみませんか？
これから先も自分らしく歩き続けるために、今の体の状態を知ることから始めてみましょう。
千葉県市川市市川のJR市川駅徒歩3分
高齢者専門 個別ジム グラシア パーソナルトレーナー
青木
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