千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナー青木です。
街中を歩いている方を見ると、
猫背になってしまっている方を多く見かけます。
これは、生活習慣からおきてしまうものです。
猫背は、歩く時に腰への負担をかけてしまうので、
酷くなってくると腰痛にも繋がってしまいます。
特に女性の方は、歩き姿や鏡で姿勢を見た時に
ガックリきてしまいますよね。
今回は、
60代 女性が食事でダイエットは成功したものの、
筋力が落ちてしまい、「猫背が気になります。直したいです」
ということで、ご依頼いただきました。
ので、
その方が、
3ヶ月で猫背を改善されましたので、
何をやって改善したのか？
をお伝えしていきます。
その前に、猫背が改善した結果を
ご覧ください。↓
before （2022年3月） after （2022年5月）
猫背改善には筋力トレーニングとストレッチが必須です。3ヶ月で猫背が改善！60代 女性が何をやってきた3つのこと
猫背改善には筋力トレーニングとストレッチが必須です。1、決意
まずは、猫背を本気で改善したいか？
ここは重要です。
なんとなく、改善したい！だけでは、
改善できません。
決意があることで、
最優先で猫背改善に努力されます。
60代 女性も最初ご来館いただいた時に、
ぼやけていた目標を明確にしていただきました。
そうすることで、
以前とは違う行動をされ結果に繋がったと思います。
猫背改善には筋力トレーニングとストレッチが必須です。2、週1回50分の時間
私との時間は、週に一度だけ50分の時間を
頂戴しています。
この時間で、1歩でも猫背が改善できるよう
レッスンを行わせていただいております。
そこでも、
「筋肉にしっかり刺激が入っているのか？」
「1つ1つの種目の意図までご説明させていただいています」
これをご理解いただきながら、
メニューをこなされているので姿勢が全く違います。
猫背改善には筋力トレーニングとストレッチが必須です。3、自主練
最後に、重要なのがここです。
ご自宅でも隙間時間を見つけ、
運動されています。
最初は、とても簡単な運動を
動画にまとめお伝えしています。
日々のちょっとした積み重ねですが、
これが一番の効果があります。
猫背改善には筋力トレーニングとストレッチが必須です。最後にお伝えしたいこと
いかがでしたでしょうか？
「そんなことわかっているけど一人じゃできない」
と思っていらっしゃる方は、
是非、専門家を頼るのも1つだと思います。
猫背改善した女性を目の前で見てきました。
最初にいらっしゃった時と全く印象が違います。
すごく元気で、若々しい！！
姿勢が正しくなるということは、
気持ちまで変わってしまう！ことに、改めて気づきました。
将来、歩く姿がカッコイイのは、
自慢になりますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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