右腰 後ろ 痛み70代 男性「右腰後ろの腰が痛いです。」どうすれば良いか？
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナー青木です。
2022年6月15日にご来店いただきました
70代 男性の方が
「右腰後ろの腰が痛いです。
ゴルフをするので早く復帰したいです」
と言うご依頼でご入会いただきました。
下記図で今回痛めてしまった箇所を
掲載しています。
70代 男性の方が腰を痛めてしまった箇所
腰痛で困っていらっしゃる方は、
もしかしたら、同じ場所を痛めてしまっているかも
知れません。
お話を聞いいていると、
腰が痛いのでゴルフも手打ちで行っていたそうです。
（なるべく、腰を使わないやり方）
仲間からも、
「もっと腰を使えば、飛距離が出るのに」
と言われても腰が痛くてできない。
腰が使えるようになりたい！と思い改善をすることを決意されたそうです。
今回は、2ヶ月前から70代 男性に行ったこと。
そして、今（2022年8月24日）どうなっているのか？
をお伝えします。
右腰 後ろ 痛み2ヶ月前から腰痛改善メニューを開始
最初にお伝えしたことは、
まずは、今の腰の痛みを改善しましょう。
そして、次の段階でゴルフのスイングで腰を支える状態にしていきましょう。
とお伝えしました。
右腰 後ろ 痛み最初の段階
痛みを改善するために、
最初に行ったのがなぜ、痛みが出ているか？
を姿勢を測定を行いお話させていただきました。
そうすると、
「えっ、真っ直ぐ立っていると思っていたけど、
曲がってますね」
「そうなんです。よく見るとここ（右側）に、
体重がのっているのは、わかりますか？」
「あーはい。右側ですよね」
「横から見ると
腰を反っているのはわかりますか？」
「確かに反ってますね」
「この姿勢が続くと‥」
しっかり、なぜ、腰が痛くなるのか？
をご理解いただきました。
そして、
筋力が弱かった箇所と筋肉が硬い箇所を
30分程運動し、
もう一度測定を行うと、姿勢が真っ直ぐに
なっりました。
違いがわかりますかね？
※画像参照
右腰 後ろ 痛み今（2022年8月24日）70代 男性は、どうなっているのか？
2022年8月24日現在は、
8月に入った段階から腰の痛みも不安感もなくなったそうです。
そして、腰を使う打ち方にチャレンジしています。
腰を使う打ち方になると、
動かす可動域が広くなければなりません。
今は、その可動範囲をどれだけ、広くできるか。
にトレーニングメニューを変更しています。
（今のところ、腰を使っても痛みが出ないそうです）
私は、幾つになってもご自身の好きなことができる体づくりを
応援しています。それが、私の掲げる「最後まで自分の脚で歩き続ける」に
繋がるからです。
ゴルフがずっと楽しめる体を目指して
頑張っていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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