血糖値が改善！60代 女性が個別ジム グラシアでやったこととは？「血糖値が8以上合ったのが5.6に下がり、主治医もビックリしてました。」68歳 女性が運動を始め6ヵ月で達成！できた理由
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
今回、68歳の女性が血糖値が下がったことを
ご報告いただきました。
まずは、血糖値の見方からご説明します。
上の写真をご覧いただくと、
正常な数値は6.0%未満が理想です。
68歳 女性は運動を始める前の値は、
8.0%を超えていたそうです。
とても危ないレベルに達していました。
では、当時はどんな生活をしていたのでしょう？
（当時のお話しをしてくださいましたので、
記事をご覧の方にお伝えして行きます）
血糖値が改善！60代 女性が個別ジム グラシアでやったこととは？■血糖値8.0以上あった時の生活
当時の生活は、
リビングの机の上に何でもある状態だったそうです。
（TV・エアコン、リモコン、飲み物、饅頭、雑誌、本など）
常に動かなくても必要なものが手に入るようになっていました。
※下の写真はイメージです。
聞いたお話しのイメージ
基本、ここから動かない生活で
家から出るのは、用事がある時のみだったそうです。
68歳 女性のご友人から言われたことが
「こんな汚いとこに住んでるの？」
と言われたそうです。
ですが、本人は全く気づいていなかったそうです。
血糖値が改善！60代 女性が個別ジム グラシアでやったこととは？■生活の見直し
血糖値改善に向けて取り組んだ3つの徹底を
ご紹介して行きます。
血糖値が改善！60代 女性が個別ジム グラシアでやったこととは？1、掃除の徹底
ここは、ご友人の方から指摘されたように、
まずは要らない物と要る物を分けたそうです。
そして、机の上（その周り）には基本物を置かないことを
徹底されているそうです。
血糖値が改善！60代 女性が個別ジム グラシアでやったこととは？2、食事の徹底
まずは、1日何を口にしているのか？
を書き出してもらいそれを毎日記載していただいています。
そうすることで、
食べ過ぎてしまっているのか？
そうではないのか？
がわかります。
現状を知り、対策をする。
これは、大事ですね。
血糖値が改善！60代 女性が個別ジム グラシアでやったこととは？3、運動の徹底
週に1回だけ、私のジムへお越しいただいています。
その他は、課題をお伝えしご自宅で行っていただくという
スタイルです。
管理者がいると、やらなければならない状態になります。
健康の改善こそ、やらなければならない状態にいかにできるかが、
重要なんです。
血糖値が改善！60代 女性が個別ジム グラシアでやったこととは？もっと大事なこと
いかがでしたでしょうか？
68歳 女性は、3つを徹底的に行いました。
そのことで、6か月後には、主治医もビックリするほど
変わってしまったのです。
（主治医からどこのジムなの？辛いことするの？金額は？
など詳しく聞かれたそうです。）
そして、もっと大事なことは、
「体を変える！！」と本気で決意したことです。
これが、原動力になっています。
この決意がなければ、挫折してしまいます。
ですが、
本気で変えたい！変わりたい！が勝った時、
幾つになっても変わります。
ぜひ、歳だからではなく、
変わろうという決意で未来は変わりますよ。
最後まで、お読みいただきありがとうございます。
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