血糖値の結果が改善！60代から作る健康的な体づくり。血糖値を下げるために、68歳女性が取り組んだこと。
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
今日、2023年2月15日午前中。
68歳 女性の方とのトレーニング時間でした。
そこで、最初にいつものように体調などお聞きしていると、
「これ、見て下さい！」
と渡されたものが血液検査の結果。
1年前にお聞きした時には、
血糖値は7%を超えていました。
7%の数値とは？
【日本糖尿病学会の糖尿病ガイドライン】
HbA1ｃの基準値は、正常値は4.6〜6.2％。
6.0～6.4％は、糖尿病の可能性あり。
6.5％を超えたら糖尿病が強く疑われます。
という指標でした。
当時は、心臓の検査で不整脈が見つかったりと、
本当に顔色も良くない状態でした。
それが今回の結果では、
（下記の画像をご覧ください）
HbA1c 5.8%の結果。
その他の血液検査の結果は、問題なし！！
※ただ、1点、少し貧血気味だったみたいです。
ご本人もこの結果に驚かれていました。
ただ、本当に頑張って改善されて良かったと
思います。
もし、このままだったら
命の危険もあったかも知れません。
糖尿は、本当バカにできないことです。
では、
68歳 女性の方はどのようにして血液までも改善できたのか？
少しお伝えしていきます。
血糖値の結果が改善！60代から作る健康的な体づくり。68歳 女性の方はどのようにして血液までも改善できたのか？
血糖値の結果が改善！60代から作る健康的な体づくり。1、生活習慣の見直し
これは、どこの記事にも書かれていることなので、
深くは触れません。
食事・運動、部屋が綺麗になった。
など。
日々の生活の延長で、今の体が作られます。
今の習慣を変えなければ、何も変わりません。
ただ、変えることに最初はものすごい、
ストレスや負担が掛かります。
ですが、それを乗り越えてしまうと、
あとは楽でその習慣でないと気持ち悪い状態になります。
まずは、1つでも習慣を変えることを
意識されると良いです。
血糖値の結果が改善！60代から作る健康的な体づくり。2、周りの声掛け
ここは、本当に重要です。
以前にもお話していますが、
周りの方が（娘さん、息子さん、お友達など）
が指摘してあげることがとても大事です。
体の変化は、自分では気づきにくいものです。
周りが変化に気づき、言ってあげることで、
自覚になります。
そこから、変えたいと思うかは本人次第ですが、
このままではマズイと思ったら真剣にお話しすることを
お勧めします。
血糖値の結果が改善！60代から作る健康的な体づくり。3、やると決める
全文でも触れましたが、
本人のやる気、変えたいと思う気持ちは、
本当に大事です。
最後はここがないと、
先に進めません。
高齢になれば、なるほど、
気力がなくなってしまう方が多いです。
ですが、根気強く、
または、第三者から言ってもらうのも1つです。
ぜひ、諦めないで変わってほしいと思います。
血糖値の結果が改善！60代から作る健康的な体づくり。最後に
以前からお伝えしていた通り、
運動を始めすぐに結果は変わっていきました。
これは、本人が変えたい！変わりたい！と
思った結果だと思います。
今では、血糖値がどうすば上がってしまうのか？
どうすれば、血糖値は下がるのか？
生活習慣を獲得できたことが、
一生の宝となったのではないでしょうか。
いくつになっても、諦めないでください！
諦めない限り、必ず、変わります。
最後まで、お読みいただきありがとうございます。
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