膝の痛みがある方、膝が動かない方必見「ティーアップするのが大変なんです」80歳男性からご相談
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
80歳になられた、お客様からご相談をいただきました。
「以前より、ティーアップするのが大変なんです」
※ティーアップ：ゴルフボールをティーに乗せて、打ちやすくすること
ゴルフで芝生にピンを刺す時に、
しゃがみます。
そのしゃがむ時が以前よりも、
・ふらつく
・立ち上がるのに大変
になってきたとのことです。
特に、冬の時期にゴルフをされる方は、膝が曲がらならくなってきた？
と感じることもあるのではないでしょうか？
膝の痛みはどんな時に起きるのか？▪️日常生活で膝曲げてますか？
ティーアップような、しゃがむ姿勢は、日常生活ではあまり行わない動作です。
日常生活で行わない動作は、
いざ、やろうとするとできないことがあります。
もし、膝を曲げない生活が続くと、
どんどん膝が曲がらない状態になりかねないのです。
膝も生活習慣で変わっていきます▪️膝が曲がるようになるには？
これは、個人差もありますが、
・筋肉が硬くなり、膝が曲がらない方
・筋肉が弱くなり、膝が曲がらない方
・体重が重く、変形してしまった方
など。
要因はたくさんありますが、
どれも今の生活習慣が原因で
膝が曲がらなくなっていることがあります。
あなたにもお伝えしたいのが、
膝が曲げられるようになるための
ストレッチや筋力トレーニング（リハビリ）を日常に入れていきましょう。
膝もゆっくり、長期目線で改善していきましょう▪️体づくりは習慣が大事（短期よりも長期で）
膝が曲がらなくなってしまった原因は、長期的に少しづつ曲がらなくなってきました。
また元に戻すには、長期的に曲げる習慣を作ることも大事です。
習慣が入ることで、
膝が少しづつ動き出していきます。
まずは、できることから習慣にして、
長い目線で少しづつ頑張ってみてください。
個別ジム グラシアは、いつでもお悩み相談を受けています。
メールや電話でも可能です。（無料）
今のお悩み、お一人で悩まず、
一緒に解決していきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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