病院でリハビリが終わった後、どうすれば良いですか？

退院後の運動はとても大事です。再発しないためにも筋力トレーニングは継続しましょう。病院でリハビリが終わった後、どうすれば良いですか？

千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門　個別ジム　グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。

いざ、高齢になる親（もしくは、あなた）が腰や膝など
痛みを改善したい！そのためには、手術が必要。

と整形外科の先生に言われ、
手術をすることを決意。

そして、手術後、
痛みはとれ、リハビリを行うことに。
（リハビリ期間は最大でも150日間）

歩けるようになり、
病院を通いもしくは、退院することに
なりました。

その後、どうされていますか？
もし、筋力トレーニング（運動）が習慣になっていらっしゃらない
としたら、危ないかも知れません。

今回は、病院のリハビリ後、
筋力トレーニングをお勧めする理由3つについてお話ししていきます。

退院後の運動はとても大事です。再発しないためにも筋力トレーニングは継続しましょう。1、再発防止

ご体験を受講されに来る方の中で、
・膝の手術をされた方
・腰の手術をされた方
がいらっしゃいます。

そこでお話しをお聞きすると、
「整形外科でのリハビリ期間は5日でした」

これは、早い！

「歩けるようになった段階で退院し、通院とのことだったので、
最初は行っていたけど、行かなくなってしまいました。」

「行かなくなってから、やっぱりまだ痛い感じがあります、、、」

とお話しされる方が多いです。

手術をしてその時は、よくなった！！
と思っても筋力トレーニング（リハビリ）を行わないと、
また痛みが伴ってしまったり、
歩くことがままならない状態になってしまうことがあるのです。

そうならないためにも、
日々の筋力トレーニングは大事ですね。

退院後の運動はとても大事です。再発しないためにも筋力トレーニングは継続しましょう。2、誰にも迷惑をかけない

80代以上になられる方がおしゃられる傾向があります。
「誰にも迷惑をかけたくないです」

歳を重ねるごとに、以前できていたことが、
できなくなることは、たくさんあります。

ですが、筋力があることで、

・ちょっとしたお使い
・家事
・庭いじり
・孫と遊ぶ

など。

今の生活から不安がなくなると思います。

退院後の運動はとても大事です。再発しないためにも筋力トレーニングは継続しましょう。3、歩くことに自信を持つ

2、でも触れましたが、
できることが増えるということは、
歩くことが前提になります。

これがしっかり、自信を持って歩けるようになると、
全く違うのです。

家の中だけいるのも、
気力が落ち、認知症を高めてしまいます。

筋力トレーニングは、
認知予防も期待できるのです。

退院後の運動はとても大事です。再発しないためにも筋力トレーニングは継続しましょう。最後に

当施設で最高齢の方は（2023年3月時点）で、
92歳の方　女性の方です。（千葉県市川市在住）

この方も、大腿骨骨折・脊柱管狭窄症の手術後、
寝たきりの状態から関わらせていただきました。

あれから、6年近く。
筋力トレーニングを続けてくださり、
今でも杖なしで歩ける状態をキープされています。

先日も高島屋へ行き、メガネを新調して来られました。
ご自宅でも、夕ご飯を作ること。
庭をいじること。（30分が限度だそうです）

今でも何でもこなされていらっしゃるのは、
本当に凄いと思います。

ぜひ、歳だからと諦めないで下さい！
いくつになっても、動ける体に蘇っていきますよ。

最後までお読みいただきありがとうございます。

退院後の運動はとても大事です。再発しないためにも筋力トレーニングは継続しましょう。■追記

高齢者専門だからこそ、
多くの悩みをお聞きして来ました。

年齢も50代後半から90代の方まで
通っていらっしゃいます。

中々、1歩を踏み出すことは
勇気が入ります。

ですが、1歩踏み出すと
現状は変わっていきますよ。

ご相談は、下記問い合わせメールから
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