右 腰 後ろ 痛み「右の腰（後ろ）が痛くて、歩くのが大変です」どうしたら良いでしょうか？
千葉県市川市のJR市川駅徒歩3分の場所で、
高齢者専門 個別ジム グラシアを経営している
パーソナルトレーナーの青木です。
今日は、当初腰（後ろ）左側に痛みがり、
常に、お尻からもも裏まで痺れがあった方が
今（2022年10月26日）では、
「歩けるようになったので、1人で自宅（江戸川区）から市川駅まで
歩きました！」
「本当、嬉しいです」
とお話しをくださいました。
では、どうしたら
ここまで歩けるようになるのか？
お伝えしていきたいと思います。
右腰 後ろに痛みがあります歩けるようになった理由
まずは、こちらの画像をご覧ください。
ご覧いただくと、
当初（2022年7月12日）の画像は、
左足に体重が載っている状態で、右の骨盤が上に上がってますね。
それに比べて、
2022年9月24日の画像は、姿勢が真っ直ぐになってきたので、
片寄りが減りました。
9月後半には、
不便なく歩くことができていました。
ですが、距離が歩けなかったのです。
そこから、2022年10月26日には、
距離も歩けるようになったのです。
本当、お聞きした時は
涙が出るほど嬉しかったです。
では、実際何をやったらここまで
改善できたのか？
お伝えしていきます。
右腰 後ろに痛みがあります姿勢が改善した理由
それは、
筋力トレーニングとストレッチのみです。
全く難しいことは、一切行っていません。
何か特別な物を買ってもらったわけでもないのです。
シンプルに、筋力トレーニングとストレッチで、
姿勢が改善し腰の痛みが緩和。
そして、歩くこともできてきたのです。
※毎日通った結果ではなく、
たった週1回50分のみです。
（後は、ご自宅でエクササイズを課題として行っただけ）
週1回50分で、
姿勢は変わって行くのです。
この姿勢は、
そのば限りではなく、
しっかり筋肉がつけば、一生姿勢を正すことができるのです。
どんな方でも、
幾つになったも筋肉は育ちます。
もし、腰が痛くて歩くことに悩んでいらっしゃる方が
いれば、1歩踏み出し筋力トレーニングとストレッチを
日常に入れて欲しいと思います。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
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